腰间盘突出压迫神经腿疼该怎么办？

朋友你好，我来回答下你的问题吧！

我本人也是一个重度腰椎间盘突出患者，虽然已经康复了，不过对腰椎间盘突出带来的痛苦铭记在心，相信我的回答能对你有所帮助。

我五年前得腰突的时候也是压迫坐骨神经，整条右腿痛疼难忍，感觉筋短一截，不敢低头，疼痛感从腰部延伸到脚面，那种疼痛一辈子都忘不了。

我们要减轻这种疼痛症状，我们首先就要明白为什么腰椎间盘突出会引起腿疼，椎间盘是腰椎骨之间的润滑物质，也是起缓冲作用的组织，腰椎骨之间的间隙会根据人体活动来变化，如果突然受急剧外力，很有可能将纤维环冲破，里面的脊髓突出来，触碰到附近的坐骨神经，神经根发生免疫反应，也就产生了无菌性的炎症，脊髓与神经根发生粘连现象，这也就是腰椎间盘突出引起的腿疼的根本原因，我们要做的就是消除炎症，去除神经根粘连，同时增强腰部肌肉力量，让肌肉更好的保护腰椎稳定性。

我那时也尝试过很多治疗手段，正骨推拿、针灸、理疗等等都尝试过，坚持了两个多月没什么效果，就差进行手术了，后来实在疼痛难忍就去医院与医生约定了手术时间，计划为我进行微创手术，取出突出物，进而解除神经根粘连，达到缓解症状的作用。

我回家后开始在网上查询相关信息，明白了大部分情况是不需要手术的，除非十分严重比如引起了马尾神经综合症或下肢萎缩等情况。后来我知道了运动康复，发现很多明星的腰椎间盘突出都是通过运动康复的，我为什么不能呢？于是我放弃了手术，决定靠自己。

我开始仔细的研究腰椎康复知识，学习腰椎解剖图，研究每一个康复动作，并亲身体会每个动作的作用，后来我总结出了近10个对我十分有效的动作，我制定了康复计划，每天坚持锻炼，再加上合理的休息与保养，大概5个月后我的症状基本消除了，后来我一直的锻炼，腰病没有再复发过。

我把我的康复动作教给你，主要是针对腰椎间盘突出引起腿疼腿麻症状。

1、拉筋

拉筋我多次拍视频讲解过，分卧式拉筋、坐式拉筋、蹲式拉筋、跪式拉筋等，尤其式卧式拉筋，对腿疼腿麻症状非常有效，早晚每条腿进行20分钟，能充分的拉伸韧带，消除经络淤堵，增强肌肉血液流动，促进血液循环，还能起到排毒保健的作用。

下图为卧式拉筋：

下图为坐式拉筋：

2、爬行

人类直立行走时，腰椎会承受很大的压力，当长期保持不正确的姿势，腰椎压力会增大很多，爬行时腰椎是不受外力作用，同时通过双腿的活动，能增强腰部肌肉的同时，还可以增强身体的灵活性，每天坚持爬行50米，坚持一周就会看到效果。

3、蹲墙

蹲墙能起到松腰的作用，可以拉伸腰椎间隙，促进突出物吸收，进而缓解炎症引起的疼痛症状，这个动作我也专门讲解过，只需要一面平整的墙面即可，脚尖贴近墙根，缓缓蹲下，缓缓起身，下蹲时吸气，上升时呼气，越慢越好，每天早中晚各15次。

以上这几个动作我都在头条号里面拍视频讲解过，如果不明白的话可以看看，这几个动作针对腰椎间盘突出所引起的腿疼腿麻很有效，希望你能多多练习。

腰椎康复的动作很多，没法和你一一介绍，不一定要把所有的动作都练好，找到适合自己的几个方法就可以了，加以坚持，相信你会尽快康复的。

祝你早日康复。