立夏，意指即将告别春天，是夏天的开始。其季节特点是温度明显升高，炎暑降临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的季节。 《黄帝内经》认为，夏季阳气最旺，经络气血流通，是温煦体内阳气、驱散内伏寒邪的最佳时节。 进入夏季，记住“一茶、二食、三防、四穴”，让你身体健康，少生病！ “一茶”：进入夏天，心阳最为旺盛，功能最强，加之，气温升高后，人更易出现烦躁不安的情况，主要是因气温过高增加了紧张心理和心火过旺所致。 此时，保持心情舒畅，切忌大喜大悲，日常喝些蒲荷苦丁茶，有降心火、消炎抗菌的作用。
荷叶，归心经、肝经、脾经、胃经，性平，具有清暑利湿、升发清阳的额作用，还有较强抑菌效果。荷叶中含有荷叶碱，具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神的功效，调解内分泌，改善人体微循环。 另外，荷叶碱能密闭在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，还可促进毒素排出，改善面部色素沉着。 小叶苦丁，具有清热解毒、杀菌消炎、降压降脂、镇痛、抗癌作用。现代研究发现，小叶苦丁对金黄色葡萄球菌、小肠结肠炎耶尔森菌等有抑制作用。小叶苦丁还能提高机体耐缺氧能力。 蒲公英，归肝经、胃经，性寒，具有很好降肝火、清胃火的作用，对于春季肝火旺盛的人，尤其适用。蒲公英具有广谱抗菌作用，被称为“天然抗生素”，对上火引起的小便短赤、尿路感染、咽喉肿痛等均有疗效。 “二食”：立夏前后，时期困阻易导致脾胃功能减弱，此时多些山药、藕有助于祛湿、安神除烦。 1，山药 山药是一种药食同源的植物，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精等作用。 山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是健脾食物中最柔和的，不管是脾阳亏或胃阴虚等，都可食用。 山药中还有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病的食疗佳品。 2，藕 藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，有益于心脏，促进新陈代谢。 熟藕，味甘、性平，具有调和开胃、益血补髓、延年益寿之功效。 食用方法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 “三防”：立夏后，人体气血更加外向，出汗开始增多，心跳逐渐加快；同时也是各种细菌开始繁殖的季节。 此时，要注意防“三病”，让你更好的度过夏天。 1，防心脏病 防心脏病避免劳心太过，天热易心烦，学会静养；中午休息时可加个午休，闭目养神，一般以半小时到1小时为宜。 2，防血液粘稠 气温升高，出汗增多，血液易出现粘稠度高的情况，这时多喝些水，增加机体水分，补充体液，预防血液粘稠。一般白天喝水最好在1500毫升以上，不要等渴了再喝。 3，防肠胃病 夏季气温高、湿度大，细菌易繁殖，防肠胃病，要少吃隔夜饭菜、碗筷要及时刷干净，避免染上肠炎、痢疾等；对体虚的人还应少吃或不吃生冷食物，以防腹泻。 “四穴”：立夏后，重在养心，常按四大穴位，利于身体健康。 1，大陵穴 在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 治疗心痛，心悸，胃痛，呕吐，惊悸，腕关节疼痛，喜笑悲恐。 2，劳宫穴 在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。 治疗昏迷，晕厥，中暑，呕吐，心痛，癫狂，痫症，口舌生疮，口臭，鹅掌风等 3，内关穴 位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。
4，四聪穴 在头顶部，两耳尖连线的中点就是百会穴，百会穴前、后、左、右各1寸处.共4个穴位。 用双手的食指和中指分别对准四神聪的4个穴位，拍续点揉1分钟。以局部有酸胀感为佳。 可缓解头痛、头晕，治疗疗神经衰弱、失眠不寐、健忘、耳鸣、耳聋等。
结束语：顺应节气变化，注意养心，平和过度夏季！
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