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头晕是中老年人常见的不适感觉之一，轻者表现为头晕、眼花、视物不清并旋转、行走不稳、头重脚轻;重者如坐舟船，旋转不定，不能站立，或伴有恶心、呕吐、耳鸣、眼花、汗出、面色苍白、上肢或单肢麻木等症状，严重者可突然仆倒。 很多上了年纪的老年人总是会有头晕的现象，其实身体是还是很硬朗的，可是常常会头晕，这让做为儿女的是十分的担心的，因此对于老年人一定要做好日常的保健，平时的时候吃一些有营养的食物，这样才可以更好的维持老年人的健康。那么老年人头晕吃什么食物好?其实很多的食物营养都是很高的，所以可以适当的补充一下，是可以缓解头晕的现象的。 出现头晕的现象是健康敲警钟，所以对于中老年人要引起重视，平时的时候多吃一些有营养的物质补充一下。可以吃一些动物的肝脏，也可以吃一些肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等含有丰富铁质的食物。 在饮食方面，有些食物是可以吃的，如：新鲜的蔬菜和水果。但是有些食物是最好是少吃，少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品，对于脂肪的摄入不超过总热量的30%。平时的时候应该注意饮食规律，不要吃的很饱，也不要总是处于饥饿的状态，要做到合理而有规律的饮食。 除此之外，还应该注意中老年保健，这样才可以更好的避免头晕现象的发生，很多老年人出现头晕的现象是由于椎—基底动脉的供血不足。脑组织对血氧变化十分敏感，长期的供血不足和缺氧很容易引起脑功能障碍，发生眩晕。对于经常头晕的老年人要注意保持思想乐观，心胸开阔，平时的时候应该陶冶自己的情操，不要总是处于紧张、焦虑等现象。 对于老年人头晕可以适当的锻炼一下身体，运动量可以不是很大，一般可以采用健身操、慢跑、和散步的方式进行活动，这样可以改善血液的循环，提高老年人的免疫能力，也可以更好的预防头晕的出现。 中老年对于饮食要引起重视，在饮食中，要注意什么食物是可以吃的，什么食物是不可以吃的。如果存在头晕的现象，那么可以吃一些有营养的食物，这样可以帮助大家缓解头晕的症状，最重要的还是要做好日常的保健，才可以更好的维持好自己的健康。
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