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作者/李建 编辑/张玮 膝骨性关节炎是最为常见的骨科疾病之一，严重影响着人们的正常生活和工作。于是乎大家都在寻求各种“偏方”来保护膝关节。殊不知，有些“偏方”不仅不会保护膝关节，甚至会加重膝关节的负担！  图片来源：搜狐 膝关节是人体最大的承重关节，承重量越大，关节磨损机率也越大，周围软组织也容易受伤，膝关节退化较快，容易引起关节炎。因此，绝对不能忽视膝关节的养护。在我们的日常生活中，有很多膝关节锻炼的“偏方”是不科学的，会造成我们膝关节的进一步损伤，甚至加速老化。 01 蹲起锻炼 图片来源：见水印 这种锻炼方式适合青壮年或者运动员，但是对于老年人或者已经患有膝关节炎的患者并不适用，因为蹲起时膝关节内压力增大，韧带紧张，半月板受到挤压摩擦，从而加速其磨损老化。 02 打太极 图片来源：图形天下 太极拳是一种非常好的锻炼方法，但里面的招式并不完全适合膝骨性关节炎的患者。因为太极拳里会有很多蹲马步扭转身体的招式，这些旋转动作对于膝关节软骨也是一种摩擦，加速膝关节的老化。 03 跪膝法 图片来源：就爱阅读 跪膝法曾经风靡一时，不知您之前有没有尝试？但是这种方法并不适合于膝骨性关节炎患者。因为跪膝时膝关节屈曲负重，受力部位压力全部集中在膝关节，跪膝行走时，不断挤压和碰撞膝关节。对于膝关节炎的患者，这样做会进一步加重关节磨损。 04 爬楼梯 图片来源：腾讯 爬楼梯的锻炼方式并不适合老年人或者膝关节炎患者。因为爬楼梯时膝关节内的压力是体重的4倍左右。同时，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。 05 部分球类工作 图片来源：图形天下 |
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