练习宽阔厚实的肩膀与后背的 9 个动作

莜蕊

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拥有宽阔厚实的肩膀与后背能让你整个upup，显得更加强壮、立体、有型！15姐带来一套肌肉达人 Chad Hollmer 的增肌训练，将肩部与背部常见的 9 个动作进行合理安排做3组，每个动作6-10次。

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结合高效的超级组

让肌肉得到更全面的刺激！