几个增肌动作，拥有宽厚实肩膀与后背，纯爷们练起来！

着装可以改变帅气，健身可以改变颜值。

我相信有不少人会苦于自己肩膀太窄，穿衬衫不好看撑不起来，到了夏天穿短袖，穿背心也会不那么有自信。

虽然可能由于天生骨架限制住了你，但健身就是把后天的手术刀，还是能帮助你改善一定的形体问题，而想要让自己肩膀形体看起来更宽，比例更好，你需要做到两点：

一，打造自己的背部

二，塑造三角肌尤其是中束的肌肉。

拥有宽阔厚实的肩膀与后背，让整个人的身材。显得更加强壮、立体、有型！

9 个增肌训练动作，将肩部与背部进行合理安排，高效的超级组，让肌肉得到更全面的刺激！

肩背动作1、

肩背动作2、

肩背动作3、

肩背动作4

肩背动作5、

次数：每个动作15次*3组。

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