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晚上动一动，轻松多活20年！ 想要睡的香睡得好，那就需要在睡前做一些准备工作了，下面小编主要介绍几个小动作，坚持做帮助排除体内毒素，舒舒服服睡个好觉。 1.睡前梳头发 中医上认为，头是脑之舍，是我们机体的“精明之府”，睡前梳头发，可以调节全身经络，因为通过梳头适当的刺激头部的穴位，对改善大脑弄能，调节经络有很好的功效，可以达到防病养生的作用。尤其是对于患有高血压，动脉硬化，神经衰弱的患者来说，经常梳头可以平肝息风、开窍宁神，对这些疾病起到很好的辅助治疗作用。 2.睡前推腹 睡前推腹对于我们来说应该是很简单的手法，一般都是平躺在船上，用双手握拳从胸部的中央往肚脐眼下方推过去，一直向一个方向推，不要逆推。推腹可以帮助我们清扫经络的垃圾，还可以减少腹部和下半身的脂肪堆积，具有舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的功效，对于因为情绪病而发胖的患者十分有用。 3.睡前敲胆经 胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。一般有个很容易找到的标志，那就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。睡前经常按摩敲打胆经，可以帮助我们的机体舒经通络、活血排毒，以便身体有足够的能量来排除垃圾。不过如果要是在11点以后睡觉的话就别敲了，因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易引起脏上火。 4.睡前伸懒腰 从中医的角度来说，伸懒腰是最简单实用的养生操，俗话说“筋长一寸，延寿十年”，睡前适当的拉伸身体，有助于疏通经络，促进身体的气血运行，调整脏腑的阴阳平衡。 一把梳子“梳走”10种病 | 教你怎么用好它 |
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