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立 夏 告别了春天，迎来了立夏，也意味着盛夏时节正式开始。五脏之中的心对应夏，“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主”。今天，我跟大家聊聊立夏时节的养生重点。 立夏对人体主要有两大“伤害” 一是心火易旺。夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，极易烦躁不安，心火过旺，好发脾气。肌体的免疫功能也较为低下，容易发生各种疾病。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况不少见。 二是伤津耗气。暑气蒸腾，暑邪伤人，人们出汗增多，损伤津液，不仅使人体出现口渴喜饮、尿赤短少的症状，而且气随津泄，还耗气。所以，人体容易出现食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。 中医认为，心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛。“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，立夏后，人体要顺应天气的变化，重在养心。饮食上，可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主，平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。 此外，夏季炎热，会造成体内丢失的水分多，脾胃消化功能差，所以多进粥食，比如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。有条件的话，可以在煮粥时加些荷叶，可醒脾开胃、消解暑热生津止渴的作用。 立夏之季要做好养心这件事，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。 >> 神门穴——养心安眠 养心安神可以选择神门穴。临床上神门穴对于心慌、失眠、安定心神的作用非常强。 在我们手腕小指根部，靠近手掌侧，可以摸到圆圆的骨头，叫做“豌豆骨”，在豌豆骨的内下方凹陷处，腕部横纹上的穴位就是神门穴。夏天的时候，没事就可以点揉该穴，不仅能缓解浮躁的情绪，还可以让你睡得更安稳。 具体做法是将一手拇指立起，用指尖用力点按神门穴一分钟，穴位局部会有较明显的酸胀感，左右手交替治疗3-5次。 >> 足三里、阴陵泉等——养心补脾 归脾汤是治疗心脾两虚的经典方剂，它以补养心脾为主，脾气旺盛则气血生化之源充足，从而令心血旺盛。 归脾汤主要由白术、当归、木香、黄芪、茯苓、人参等10位药组成。 在我们的身体上，足三里、阴陵泉配气海穴，具有健脾益气的功效，主补脾气；神门穴、太渊穴配足三里，具有养心安神的功效，主养心血；血海穴补血活血，功效如同当归；太白穴加太冲穴，既有木香理气醒脾的功效，又能以太冲行气之功来辅助各穴发挥作用。以上各穴结合在一起，就是身体自备的归脾汤。 >> 神门、内关、合谷——养心安神 甘麦大枣汤功效是养心安神、和中缓急，由甘草、小麦、大枣组成。主治心阴不足，肝气失和之脏躁，精神恍惚，喜悲伤欲哭之证。我们的身体上也自备了“甘麦大枣汤”。 选取神门、内关、合谷穴三穴。其中主穴神门，为心经原穴，如君药小麦之益心气、养心血、安心神；配穴内关，为心包经络穴，可沟通三焦经，既益气和中，又调畅三焦气机，功如佐药大枣之补脾柔肝之效；再配理气要穴合谷，如甘草缓肝之急。三穴均在手上，自我操作方便，平时多点揉。 百年程氏的养生经验方——四季健脾方的再次升级
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