上汤娃娃菜 材料: 1个婴儿食品,1个鸡蛋,10克虾,3个荔枝,调味盐1/4茶匙,生姜(泥)半勺,高肉汤200毫升。 实践: 1。将婴儿菜肴撕成小片洗净,先将干扁豆浸泡,用温水浸泡20-30分钟后上升,切成小块,虾在温水中浸泡10分钟,鸡蛋切成小块,切碎姜。 2。在锅里放1茶匙油。当油加热到30%时,加入生姜和木薯。 三。加入皮蛋炒匀。加入原料,用中火煮沸,然后煮2分钟。 4。加入婴儿菜肴,在锅里煮宝宝的菜肴。然后把它们煮开,煮到水变小,煮1分钟左右。 5。直到宝宝的蔬菜软化,加盐调味,菜汤,并撒上葱花。 蚝油生菜 ▼ 材料: 蚝油中的一小半蚝油 实践: 1。煮沸锅里的水(我用牛奶罐煮牛奶,大约1/3的水)。 2。把沥干的莴苣倒入锅中。 3,你可以在一分钟之内得到它,并且喜欢它很长时间,但是营养会丢失。 4。蚝油。 由于担心咸味,一点点开水被稍微倒了上来。 蚂蚁在健康蚂蚁上 ▼ 材料: 魔芋线是随意的。不管怎样,卡路里趋于零。火鸡冷肉(鸡胸肉)也可用。4盎司约120克豆酱,约50克洋葱和半洋葱。 实践: 1。准备肉,切葱,切洋葱。 2。魔芋切丝沸水一分钟就不用了。 3、在锅内加少许油,炒豆沙。 4。土耳其的胸肉均匀炒至变色。 5。剁碎的洋葱片,炒均匀,不要炒太久,以保持洋葱酥脆的味道。 6。魔芋丝末,炒匀。 7。从锅里出来,撒上葱。这个市场只有大约200卡路里,蛋白质有两个,三十克!放心吃吧! 凉丝鸡丝 ▼ 主要材料: 鸡胸肉,2黑木耳,15胡萝卜,1葱,1~2生姜,5片姜,2瓣大蒜,10ml醋,60ml新鲜酱油,30ml糖,5g芝麻油,一撮白芝麻,一撮芫荽,一撮葱。 实践: 1。将冷水放入锅中,加入葱姜酒,将鸡胸肉放入锅内,煮沸至沸腾,焖煮5~10分钟。 2。用筷子打开看看它们。烹调时,将它们捡起来放在盘子里,用保鲜膜覆盖,使其冷却。 三。胡萝卜刨床 4。黑木耳可预先浸泡和洗涤,并长期用沸水烫伤。剪丝绸。 5。如果鸡胸不热,用肉锤做一些软锤,把手撕成丝。 6。大蒜去皮,挤成大蒜。加入三种长丝的混合物。然后加入调味料,醋60ml,鲜酱油30ml,糖5g,搅拌均匀。 7。芝麻油版:淋芝麻油,撒上一串白芝麻,点缀芫荽叶,葱花。 8。麻辣版:在芝麻油片的基础上,倒入油和香料。 洒油(瓶):50g辣椒,5g胡椒,20g,白芝麻,1g盐,拌匀,倒入热腾腾的烟熏菜籽油200~250g。菜是必要的! 在9点吃。桌子的末端。 双顶金针菇 ▼ 主要材料: 400克Flammulina velutipes 配件 2片姜,1茶匙蚝油,2茶匙醋,1/2茶匙酱油,2茶匙辣椒油,1茶匙香油,1/2茶匙盐,3瓣大蒜,1节洋葱,一点鸡粉。 实践: 1。姜、蒜、葱切成Chengrong,切胡椒成小圆圈,金针菇撕成小开水,沸水煮5分钟,直到切断,取出凉爽。 2。将洋葱、姜、蒜、胡椒粉放入油底锅中爆炸后,加入盐和鸡粉炒匀至金针菇。 三。用蚝油、酱油、醋、辣椒油和芝麻油混合汁,均匀地浇在Flammulina velutipes上,然后吃,最后用葱头装饰。 低脂蔬菜沙拉 ▼ 材料: 胡萝卜1大瘦肉或鸡50克玉米2豆子,2盐,生姜2片生粉。 实践: 1。切Tintin,肉是一样的。然后把油,盐和小粉末加入肉中。 2。锅里的油,少许盐,姜,姜,像热的食物,现在可以放辣酱,我的家人不吃辣,所以不要放肉,然后把肉煎,直到肉变色,然后胡萝卜,炒,然后倒入豆子,煸炒,然后倒入玉米,加水盖锅盖,A钕的所有材料变色,以及更多的味道,等等。加盐,炒,平底锅 高纤维饮食 ▼ 材料: Brown rice,花椰菜,荷花,白玉,大米,绿色,红辣椒,黑胡椒,白胡椒,橄榄油,盐鸡和虾。 实践: 1。糙米被水蒸了一会儿。 2。鸡肉和虾都是熟的;鸡肉是撕成丝的;准备好的蔬菜、水、西兰花可以先放,然后另一道菜、青椒等,就OK了。你可以放一点盐,不要太多,因为盐是后来添加的。 三。糙米放入熟食中;拌匀。 4。加入一匙橄榄油、黑胡椒、白胡椒和盐,继续搅拌。完成。 普通豆腐包 ▼ 材料: 木薯(干)3扇1/2把白菜3000,2盐,少许芝麻油1茶匙糖1茶匙葱花3。 实践: 1。木犀用清水浸泡切片,只做馅。两个或三个就够了。我曾经做过很多其他的菜。 2。粉丝也提前用清水洗净,切短 三。大白菜洗净 4。豆腐皮切成合适的大小。这是根据你的需要而定的。 5。将卷心菜、粉丝和荔枝放在中间,撒上盐,加入少许糖。 6。像一个春卷,折叠两边到中间,卷起。 7。扎葱 8。在表面撒一些盐,将锅蒸8-10分钟,然后在锅中倒入一些香油。 Flammulina velutipes煎蛋 ▼ 实践: 1。从金针菇中去掉1-2厘米的根,冲洗并浸泡在微咸水中。 2、撒鸡蛋,放少许盐、胡椒粉和水,搅拌均匀。 3,把锅加热,加入少许油,下蛋,煎成蛋形花,放出来。 4,在锅里放少许油加热,Flammulina velutipes,搅拌至软,加入煎蛋。 5、煸炒至2,拌匀,加盐和油,搅拌均匀,加入少许葱花,离开锅。 提示: 1。金针菇浸泡在盐水中,以消除可能的细菌和气味。 2,炒鸡蛋必须在大火中使用,鸡蛋中少量的水会使鸡蛋蓬松。 食用油菇 ▼ 实践: 1、将鲜菇和香菇洗净除去花梗,每菇分成4块。将油面筋切成两半,切碎葱头。 2、加入适量的油炒香洋葱,然后加入香菇和荔枝炒匀。 三。蘑菇稍稍软化后,拌入酱油,均匀搅拌蚝油。 4、加入面筋和肉汤,待汤稍干后,加入糖,炒均匀,然后上菜。 提示: 小蘑菇含有大自然的精华,是非常美味的食物。各类香菇不仅味道鲜美、细嫩柔滑,而且营养丰富。它是一种高蛋白、低脂肪、健康的食品。它富含必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖,具有很强的保健作用。规律食用能很好地协调人体对其他营养物质的吸收,从而提高食物的营养效率。例如,草菇富含维生素C,可改善心脏病患者的免疫力,Flammulina velutipes能促进儿童脑和骨骼发育。 西红柿炒西葫芦 ▼ 实践: 1、将番茄底部用刀交叉,顶端用刀把去蒂,放入沸水锅盖番茄,煮沸约一分钟左右,用手将皮肤切成小丁; 2、西葫芦切成约一厘米厚的片,然后切成两半,火锅油,放入南瓜油炸,炒至中等熟,沥出油; 3,用剩下的锅不放油,放番茄和盐,炒到番茄变浑浊,加入西葫芦煮一段时间。 大白菜 ▼ 实践: 1,把卷心菜洗净,用手撕成条,放入沸水锅中,等水再次开始。 2、漂白菜控制水,放入菜中,然后倒入酱油、盐糖、胡椒粉。 3, 1勺油在小锅里热烫,均匀撒在大白菜调味料上,同时倒入一匙醋(今天的宁化陈醋)~拌吃。 提示: 1,油不需要太多,足够的调味料可以倒足够; 2,凉爽也很好吃。 蒜蓉小油菜 ▼ 主要原料:油菜500克 赋形剂:1种植物 调料品: 适量的色拉油,鸡精,1大蒜,水,2汤匙蒸鱼酱和1/2茶匙白糖。 实践: 1。蒜茸切末,蒸鱼酱油加水,加入少许糖和鸡精,放入一小碗果汁中。 2。将水倒入小锅中,放入一些油和鸡精,煮沸油菜。 三。芸苔素渗出液 4。在油中加入一个小平底锅,加热,放入莴苣和蒜粉,煎金酥脆,立即熄火。 5。把酱油用热酱汁倒在中间的叶子上。 |
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