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产后要多食易消化并且又含有大量高营养的汤类食物，如猪蹄汤，鸡汤等；多食高蛋白食物，如瘦肉，鸡蛋等；多食补血类食物，如肝，枣，莲子等；也要适当吃一些蔬菜，以保持大便畅通。 产后推荐食谱 1、归芪生姜羊肉汤：羊肉250g。当归，黄芪各30g。生姜20g，适量的盐。羊肉洗干净切成片。当归，黄芪用纱布包好，和切成片的羊肉一起人沙锅里。加适量的水，炖至烂熟，去药渣，加生姜，盐调味。具有养血益气，温经通络的作用，比较适用于产后血虚而致的关节疼痛，肢体酸楚麻木，头晕心悸等症。 2、葱姜苏叶饮：紫苏叶15g。葱白100g，生姜30g，适量的红糖。将葱白，生姜和紫苏叶一起入锅，加水，适量的红糖，水煎取汁。祛风散寒，温经通络，比较适用于产后感受风寒，筋脉失于濡养而致的周身关节疼痛，屈伸不利或者肢体麻木肿胀。 3、芎胡桃仁粥：适量的粳米。川芎，元胡，桃仁各15g。适量的红糖。将川芎，元胡，桃仁一起人锅，加适量的水，水煎取汁1000ml左右。把适量的粳米淘洗净，加适量的水，煮为粥，加入适量的红糖调味。活血化淤，疏通经络，比较适用于产后血滞导致的全身酸痛，小肚胀痛，恶露淋漓不尽，口唇紫暗等症。 4、山药杞果粥：杞果，黑芝麻各30g，小米适量的。山药60g，核桃仁30g。将山药，杞果，黑芝麻，核桃仁均捣碎。把适量的小米淘洗净和捣碎的药材一起入锅，加适量的水，煮粥。滋阴补肾，强腰壮骨，比较适用于产后肾虚而致的腰脊酸痛，腿脚无力和脚跟痛。 
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