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【练习金钟罩抗打功,首先要掌握硬气功的呼吸法:一、吸 二、喷 三、顶、四、运】 吐难:两脚微屈,宽与肩齐,眼微闭,双手自然下垂,鼻吸、鼻呼,吸气时不用力, 三呼三吸,尽力呼出体内浊气。 铁肚功:两肩开立,宽与肩平,两眼平视,双足平行,两手叉腰,吸气时、舌砥上腭 不用力,两肩上翘、压下,用意、用力把气引入丹田,同时,十趾抓地、提肛,呼气时全 身放松。 铁胸功:两脚开立,与肩同宽,两眼平视,双足平行,左手握在右拳手腕上,背至腰 后,双手抬起,吸气时、舌砥上腭不用力,同时,双肩内扣、夹紧用力压下,用意把气引 入中丹田,同时,十趾抓地,提肛收腹,呼气时全身放松。 铁背功:两脚开立,宽与肩齐,眼平视,两手掌心相对,吸气时、舌砥上腭不用力, 两手上翘,十趾内扣,用力压下,两手置于裤腿缝侧,同时,十趾抓地,提肛收腹,双肩 内扣,用意把气引入背后,呼气时全身放松。 铁喉功:两脚开立,宽与肩平,眼平视,两手置于两腿裤缝侧,两手拇指翘起,其余 四指扣紧,吸气时舌砥上腭、不用力。双手收抱于中丹田,同时,双手向上抬起夹紧,在 此,同时卷舌、牙关咬紧,左脚向前上一步、成左弓步,用意把气引入喉部,全身向前慢 慢压下,呼气时全身放松。 铁掌功:两脚开立,宽与肩齐,身左转、左手叉腰,右掌平伸于右前方,掌指向前, 眼视右掌,吸气时、舌砥上腭不用力,同时,右掌用力压至裆前,五指分开,收抱于中丹 田夹紧,慢慢向正前方推出,同时十趾抓地,呼气时全身放松。 铁头功:两脚开立与肩同宽,双手内扣,环抱于下丹田,吸气时舌砥上腭,用意把气 引入下丹田,两手向上提起,掌心向上,两臂用力夹紧,同时,牙关咬紧,用力蹲下成马 骑势,呼气时全身放松。 排打功:每次练功时,用物拍打身体某部位。 养身功:两脚微屈,间距相隔五寸,两手自然下垂,舌砥上腭,全身放松,鼻吸鼻呼, 似进非进,似出非出。 【邓少林、韦林(鬼腿嫡传弟子) 】两师言传身教 1986年于广西河池金城江(秘传功法,注意保存) |
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