大力金刚功大力金刚功是一套硬气功,久练会...

大力金刚功
大力金刚功是一套硬气功,久练会使膀臂力大无比,且又
能增强体质。一般人习之4个月后就会收效。现把功法介绍
于后,以飨读者。
第一式金刚守关
面背向北站立,两脚分开比肩略宽,开裆,上身正直,头
似顶千斤,舌抵上;两手下垂,拇指翘起顶住大腿,其余
手指握紧,手心向后;吸气时可自然,呼气时,扬眉怒视前
方;牙咬紧,提肛,十趾抓地,手指用力并用意紧一次
放松(图1)。共作40次,乃自然呼吸1次,接练下式。
式金龙亮爪
承上式,双手掌向前向上向体侧划弧分开与肩同高,十
指向上,手心向外,臂略屈,肘尖略向后,沉肩挺胸;吸气
用意和津液一齐吞入丹田,呼气时,牙咬紧,提肛、十趾抓
地,十指用力用意收屈爪状,勿放松(图2)。直至练至40次,
乃自然呼吸一次,再接练下式
第三式盒刚伸臂
承上式,两手向前直臂平举并握拳,拳心向上,拳与肩同
高,双拳相距同肩宽;眼平视,吸气同上式,呼气时,牙咬紧,提
肛,十趾抓地,双拳用意用力握紧1次(图3)。共作40次后自
然呼吸1次,再接练下式
第四式怀中抱月
承上式,双臂略内旋并略曲,收回双孝,双臂成环抱式,拳
与胸同高,拳心向里,拳眼向上;吸气同上式,呼气时,睁眼向
下看双拳,牙咬紧提肛,十趾抓地双拳用意并用力握紧1次
(图4)。共作40次后自然呼吸1次,再接练下式。
第五式佥刚担出
承上式,两臂外旋向左右分开伸直平举,拳心向上,拳眼
向后,眼平视;吸气时同上,呼气时,牙咬紧,提肛,十趾抓地
假想两手上压有千斤之物,着意于两手臂,两拳用意、用力握
紧1次(图5)。共作40次后自然呼吸2次,再接练下式
第六式金刚天
两腿屈膝下躑成马步,以舒适为度,双手慢慢内旋用暗劲
向上举起,直臂,拳面朝天拳心向前,眼平视;吸气时要深细
长匀,呼气时,十趾抓地牙咬紧提肛,意想拳面顶有千斤之
物,双拳用意和力握紧1次,勿放松(图6)。直练至40次后起
立并自然调息片刻,再接练下式
第七式双龙埋头
承上式,调息后深吸一口气和津液一齐送入丹田,呼气
时,目光内敛,马上屈膝下蹲成低马步,双拳快速下落置于档
前并用力握紧1次,这时拳心向下,牙咬紧,挺肛,十趾抓地,
要求全身都同时用力,意守上丹田(图7)。接着起身站立,双
手好似从地面提着千斤之物直臂举过头顶,吸气眼视前方;接
着双拳下落于档前并蹲成低马步,呼气紧拳1次,如此做±0
次,第10次下蹲时,勿要起立,按上述要求握紧双拳25次乃
起身站立深呼吸2次,再练下式
第八式金刚搬山
承上式上身改向正东脚不动,同时双拳变掌向前平举,
与肩同高掌心相对两掌相距尺许,眼平视着东方接着吸气
并假想双掌间卡住千斤之物,双手掌用力和意慢慢向南向正
西平肩搬运(图8)。眼随手动眼看两掌之间的假想物。当面
向正西时,要求气满丹田眼视西方;接着呼气,两臂外施,屈
肘快速用力收回双拳(掌已变拳,图9),拳心向里,与肩同高
拳距肩约23厘米;同时,十趾抓地,牙咬紧,提肛,用意领气至
两手臂,手臂并拳一齐用内力紧1次。接着,双拳变掌内旋臂
向西伸出,掌心相对,眼视西方并慢慢吸气(图10)。下面的动
作同上述,只方向不同。如此搬运紧拳50次。
第九式阴关自守
练完上式后上身转向正南吸气双臂尽量屈肘随之抬起
成水平向后挣(图11),使脑尽量向前挺,同时两拳拳心向里,
拳眼向上两拳相距同胸宽眼内视呼气时,牙咬紧,提肛,十
趾抓地,用意领气至手臂,两臂和拳一齐用内力紧1次,共作
40次后乃自然呼吸,向前迈步,双拳同时松开,双臂自然放松
前后摆动十数次,练功完毕
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