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大力金刚功 大力金刚功是一套硬气功,久练会使膀臂力大无比,且 又能增强体质。一般人习之 。现把功法介 绍于后,以飨读者。 第一式金刚守关 面南背北站立,两脚分开比肩略宽,开档,上身正直 头似顶千斤,舌舐上腭;两手下垂,拇指翘起顶住大腿,其 余手指握紧,手心向后;吸气时可自然,呼气时,扬眉怒视 前方;牙咬紧,提肛,十趾抓地,手指用力并用意紧一次 勿放松(图)共作40次,乃自然呼吸1次,接练下式 第二式金龙亮爪 乐上式,双手掌向前向上向体侧划弧分开与肩同高,十 指向上,手心向外,臂略屈,肘尖略向后,沉肩挺胸;吸气 用意和津液一齐吞入丹田,呼气时,牙咬紧,提肛,十趾抓 地,十指用力用意收屈爪状,勿放松(图2)。直至练至 40次,乃自然呼吸一次,再接练下式。 第三式金刚伸臂 承上式,两手向前直臂平举并握拳,拳心向上,拳与肩 同高,双拳相距同肩宽;眼平视,吸气同上式,呼气时,才 咬紧,提肛,十趾抓地,双拳用总用力握紧1次(图3)。共 作40次后自然呼吸1次,再接练下式 第四式怀中抱月 承上式,双臂略内旋并略曲,收回双拳,双臂成环抱式, 拳与胸同高,拳心向里,挚眼向上;吸气同上式,呼气时, 睁眼问下看双拳,牙咬紧,提肛,十趾抓地,双拳用总并用力 握紧1次(图4)。共作40次后自然呼吸1次,再接练下式。 第五式金刚担出 承上式,两臂外旋向左右分开伸直平举,挚心向上,拳 眼向后,眼平视;吸气时同上,呼气时,牙咬紧,提肛 趾抓地,假想两手上压有千斤之物,着意于两手臂,两拳用 意、用力握紧1次(图5)。共作40次后自然呼吸2次,再 接练下式 第六式金刚撑天 两颶屈滕下躑成马步,以舒适为度,双手慢慢内旋用暗劲向上举起,直臂,拳面朝天,拳心向前,眼平视;吸气时 要深细长匀,呼气时,十趾抓地,牙咬紧,提肛,意想拳面 顶有千斤之物,双拳用意和力握紧1次,勿放松(图6)。直 练至40次后起立并自然调息片刻,再接练下式 第七式双龙埋头 承上式,调息后深吸一口气和津液一齐送入丹田,呼气 时,目光内敛,马上屈膝下蹲成低马步,双拳快速下落置于 档前 前并用力握紧1次,这时拳心向下;牙咬紧,提肛,十趾 抓地,要求全身都同时用力,意守下丹田(图7)。接着起身 站立,双手好似从地面提着千斤之物直臂举过头顶,吸气眼 视前方;接着双拳下落于挡前并蹲成低马步,呼气紧拳1次。 如此做10次,第⑩0次下蹲时,勿要起立,按上述要求紧双拳 25次乃起身站立,深呼吸2次,再练下式 第八式金刚搬山 承上式上身改向正东,脚不动,同时双拳变掌向前平举, 与肩同高,掌心相对,两掌的相距尺许,眼平视着东方;接 着吸气并假想双掌间卡住千斤之物,双手掌用力和意慢慢向 南向正西平肩搬运(图8)眼随手动,眼看两掌之间的假想 物。当面向正西时,要求气满丹田,眼视西方;接着呼气 两臂外施,屈肘快速用力收回双拳(掌已变拳图9),拳心 向里,与肩同高,拳距肩7寸;同时,十趾抓地,牙咬紧, 提肛,用意领气至两手臂,手臂并拳 {!-- PGC_COLUMN --}一齐用内力紧1次。接 着,双拳变掌内旋臂向西伸出,掌心相对,眼视西方并慢慢 吸气(图10)。下面的动作同上述,只方向不同。如此搬运紧 拳50次 第九式闭关自守 练完上式后上身转向正南,吸气。双臂尽量肘随之抬 起成水平向后挣(图11),使脑尽量向前挺,同时两拳拳心 向里,拳眼向上,两拳相距同胸宽,眼内视。呼气时,牙咬 紧,提肛,十趾抓地,用意领气至手臂,两臂和拳一齐用内 力紧1次,共作40次后乃自然呼吸,向前迈步,双拳同时 松开,双臂自然放松前后摆动十数次,练功乃毕。 |
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