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第五式 金刚担出 承上式，两臂外旋向左右分开伸直平举，拳心向上，拳眼向后，眼平视，吸气时同上，呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，假想两手上压有千斤之物，着意于两手臂。两拳用意用力握紧1次（图5）。共作40次后自然呼吸2次，再接练下式。 欢迎关注金溪源 第六式 金刚撑天 两腿屈膝下蹲成马步，以舒适为度，双手慢慢内旋用暗劲向上举起，直臂，拳面朝天，拳心向前，眼平视，吸气时要深细长匀，呼气时，十趾抓地，牙咬紧，提肛，意想拳面顶有千斤之物，双拳用意用力握紧1次，勿放松（图6）。直练至40次后起立并自然调息片刻，再接练下式。 欢迎关注金溪源 第七氏 双龙埋头 承上式，调息后深吸一口气和津液一齐送入丹田，呼气时，目光内敛，马上屈膝下蹲成低马步，双拳快速下落置于裆前并用力握紧1次，这时拳心向下，牙咬紧，提肛，十趾抓地，要求全身都同时用力，意守丹田（图7）。接着起身站立，双手好似从地面提着千斤之物直臂举过头顶，吸气眼视前方，接着双拳下落于裆前并蹲成低马步，呼气紧握拳1次，如此做10次，第10次下蹲时，勿要起立，按上述要求紧握双拳25次乃起身站立，深呼吸2次，再练下式。 欢迎关注金溪源 第八式 金刚搬山 承上式上身改向正东，脚不动，同时双拳变掌向前平举，与肩同宽，掌心相对，两掌相距尺许，眼平时着东方。接着吸气并假想双掌间卡住千斤之物，双手掌用力和用意慢慢向南向正西平肩搬运（图8）。眼随手动，眼看两张之间的假想物。当面向正西时，要求气满丹田，眼视西方，接着呼气，两臂外旋，屈肘快速用力收回双拳（掌已变拳，图9），拳心向里，与肩同宽，拳距肩7寸，同时，十趾抓地，呀咬紧，提肛，用意领气至两手臂，手臂并拳一齐用内力紧1次。接着，双拳变掌内旋臂向西伸出，掌心相对，眼视西方并慢慢吸气（图10）。下面动作同上述，只是方向不同，如此搬运紧拳50次。 欢迎关注金溪源 欢迎关注金溪源 欢迎关注金溪源 第九式 闭关自守 练完上式后上身转向正南，吸气。双臂尽量屈肘随之抬起成水平向后靠（图11），使脑尽量向前挺，同时两拳拳心向里，拳眼向上，两拳相距同胸宽。眼内视。呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，用意领气至手臂，两臂和拳一齐用内力紧1次，共作40次后乃自然呼吸，向前迈步，双拳同时松开，双臂自然放松前后摆动10数次，练功完毕。 欢迎关注金溪源 |
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