大力金刚功，久练会使臂膀力大无比，一般人习之4个月后就会收效

大力金刚功

大力金刚功桌一套硬气功，久练会使膀膂力大无比，且又 能增强体质。一般人习之4个月后就会收效。现把功法介绍于后，以飨读者。

第一式金刚守关

面背向北站立，两脚分开比肩略宽，开褚，上身正直，头 似顶千斤，舌抵上腭》两手下垂，拇指翘起顶住大腿，其余 手指握紧，手心向后i吸气时可自然，呼气时，扬眉怒视前 方》牙咬紧，提肛，十趾抓地，手指用力并用意紧一次，勿 放松（图1)·共作40次.乃自然呼吸1次，接练下式。

第二式金龙亮爪

承上式，双手掌向前向上向体侧划弧分开与肩同高，十 指向上，手心向外，臂略屈，肘尖略向后，沉肩挺胸》吸气 用意和津液一齐吞入丹田，呼气时，牙咬紧，提肛、十趾抓 地，十指用力用意收屈爪状，勿放松（图直至练至、0次， 乃自然呼吸一次，再接练下式。

第三式金刚伸臀

承上式，两手向前直臂平举并握拳，拳心向上，拳与肩同 高，双拳相距同肩宽；眼平视，吸气同上式，呼气时,牙咬紧，提 肛，十趾抓地，双拳用意用力握紧1次（图3),共作40次后自 然呼吸1次，再接练下式.

第EH式怀中抱月

承上式，双臂略内旋并略曲，收回双拳,双臂成环抱式，拳 与胸同高，拳心向里，拳眼向上：吸气同上式，呼气时，睁眼向 下看双挙，牙咬紧，提肛，十趾抓地,双拳用意并用力握紧1次 (图4>·共作4〇次后自婊呼吸1次，再接练下式.

第五式金刚担出

承上式，两臂外旋向左右分开伸直平举，拳心向上，挙眼 向后，眼平视> 吸气时同上，呼气时,牙咬紧，提肛，十趾抓地， 假想两手上压有千斤之物，着意于两手臂，两拳用意、用力握 紧1次（图5>。共作40次后自然呼吸2次,再接练下式。

第六式金刚襻天

两腿屈膝下蹲成马步，以舒适为度，双手慢慢内旋用晻劲 向上举起，直臂，拳面朝天，拳心向前，眼平视；吸气时要深细 长匀，呼气时.十趾抓地,牙咬紧，提肛，意想拳面顶有千斤之 物，双幸用意和力握紧.1次，勿放松（图6)。直练至40次后起 立并自然调息片刻，再接练下式。

第七式双龙埋头

承上式，调息后探吸一口气和律液一齐送入丹田，呼气

时，目光内敛，马上届膝下蹲成低马步,双举快速下落籃于档 前并用力握紧1次，这时拳心向下,牙咬紧，提肛，十趾抓地， 要求全身都同时用力，意守上丹田（图7)«接着起身站立，双 手好似从地面提着千斤之物直膂举过头顶，吸气眼视前方;接 着双拳下落于裆前并蹲成低马步，呼气紧拳1次,如此做10 次.第10次下蹲时，勿要起立,按上述要求握紧双拳25次乃 起身站立,深呼吸2次，再练下式。

第八式金刚搬山

承上式上身改向正东*脚不动，同时双拳变掌向前平举， 与肩同髙，掌心相对，两掌相距尺许.眼平视者东方.接着吸气 并假想双掌间卡住千斤之物，双手掌用力和意慢慢向南向正 西平肩搛运(图8).眼随手动，眼看两掌之间的假想物.当面 向正西时，要求气满丹田.限视西方;接着呼气，两臂外施，屈 肘快速用力收回双拳(掌己变举，图9),豢心向里，与肩同高， 拳距肩约23厘米《同时，十趾抓地，牙咬紧，提肛，用意领气至 两手智·手臂并拳一齐用内力紧1次.接着·双拳变掌内旋臂 向西伸出，掌心相对，眼视西方并慢慢吸气(囲1W,下面的动 作同上述，只方向不同。SB此搬运紧拳50次.

第九式闭关自守

练完上式后上身转向正南，吸气。双臂尽置屈肘随之抬起 成水平向后挣（图11)，使脑尽量向前挺，同时两拳拳心向里， 拳眼向上，两挙相距同胸宽,眼内视。呼气时,牙咬紧，提肛，十 趾抓地，用意领气至手臂，两曹和拳一齐用内力紧1次，共作 40次后乃自然呼吸.向前迈步，双拳同时松开,双臂自然放松 前后摆动十数次，练功完毕。