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痔疮不是一朝一夕形成的，而是长期的不良生活习惯导致的，一旦患上痔疮就会给我 们日常工作带来很多烦恼，防胜于治疗，因此如何预防痔疮，就很必要。以前自己并 不重视这个问题，不过就在不久前，我的一个朋友，得了痔疮，而且已经严重到要去 手术的地步。都说十男九痔，但是我还真没想到痔疮会如此痛苦，看他那龇牙咧嘴的 样子真是很难受。而且，他的病那么严重，从来没对我们说过，恐怕就是因为这个病 难以启齿，很多人不好意思，才会越来越重。我们去医院看他的时候，在医院问了手术的医生，没得痔疮的时候，应该怎么预防? 一、痔疮运动预防的方法 1.提肛运动：提肛运动是最好的一种预防痔疮的运动。其具体做法是全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌顶上颚，同时向上提收肛门，如忍住大便的样子，提肛后屏住呼吸2-3秒，然后配合呼气，放松全身，每次连续做5-10分钟，每天早晚各一次，这个需要的时间段，随时随地都可以做。 2.交叉起坐运动：两腿交叉，坐在椅子上，全身放松；两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛；坐下时全身还原放松，连续做10-30次。 3.提重心运动：两腿并拢，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，做深长吸气；两臂在体前自然落下，同时脚跟随之下落踏实，并做深长呼气，连续做5-6次。 4.手摸脚趾：双脚开立与肩同宽，放松肩部，上身前倾，用左手摸右脚趾；起身，双手撑腰，上身后仰，腹部尽量往前；然后换右手摸左脚趾，重复数次，可预防便秘引起的痔疮。 二、预防痔疮的食谱 都知道病从口入的说法，吃的不对，就容易患上痔疮，所以在日常的饮食中，我们就应该注意多吃预防痔疮的食物。给大家分享几个家常菜。 虾仁鸡蛋卷 1.虾仁洗净沥干水份放案板上用刀的一面稍微用力压碎，全部压碎后放入容器中加入少许料酒和盐抓匀腌制备用 2.再把芹菜去叶胡萝卜去皮洗净切成末放入虾仁中同时放少许鸡精拌匀；鸡蛋液打散，煎锅刷少许色拉油煎出跟紫菜片相同的大小，鸡蛋液煎好后取出放案板稍微冷却。 3.依次由下而上摆放鸡蛋片、紫菜片、调好的虾仁泥均匀的铺在紫菜片上，再由近而远的卷起来，收口处涂少许蛋液粘住，收口朝下放入盘中，最后用蒸锅开大火烧约15分钟左右出炉 4.出炉后的鸡蛋卷稍微冷却后用刀均匀的切开(如图7)，最后摆盘即可 时蔬大凉拌 1.苦菊清洗干净，沥干水分，切段备用，黄瓜洗净，擦干，切片备用， 樱桃番茄洗净，擦干，对半切开，柿子椒去蒂去筋，切滚刀块备用。 2.紫甘蓝清洗之后，沥干水分，手撕成片备用， 以上原料混合，添加盐、白糖、醋、香油调味，拌匀即可。 制作小技巧: 1.各种蔬菜清洗之后，在淡盐水中浸泡20分钟，可以有效去除农药残留； 2、 可以任意选择自己喜欢的生食蔬菜搭配在一起； 3、 口味宜清淡； 4、 放盐以后，蔬菜很容易出水，所以现拌现吃，口感才好 木须肉 1.准备好所用食材，黄瓜洗净，切片，小葱切葱花 2.猪里脊肉切片，加入生抽、料酒和生粉抓匀后腌制片刻 3.干黑木耳和干黄花菜，分别用清水泡发后沥干水份，鸡蛋打散 4.锅中倒入1汤匙植物油烧热，先将蛋液倒入滑散，炒熟后盛出 5.再倒入1汤匙植物油烧热，爆香葱花后下入里脊肉翻炒至变色，倒入木耳、黄花菜翻炒一会儿 6.调入盐、鸡精和白糖，最后加入鸡蛋和黄瓜片，炒匀即可 。 得了痔疮除了饮食的控制，平时可以配合进口的匹利希治疗痔疮效果更好。 |
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