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冥想在东方两千多年，中国道家，印度佛学，都是基础中的基础。 其作用深渊，影响着世界文化的背景。古书只要跟养生，身心有关的，都离不开冥想。 根据不同的侧重点，冥想也分很多种类。静坐，冥想，瑜伽，静默，静思，静虑。 无论你之前了解的冥想是怎样的，冥想并不是要加入某个团体，花点钱，做特制的衣服以搞笑的姿势坐着或是信仰什么特定的东西。它是一种简单的，世俗化的，经科学验证的大脑运动。 冥想的状态在于集中注意力——每次只思考一件事。 冥想环境是安静的，开始冥想时间可4~5分钟，以后可慢慢增加。 冥想坐姿一般采取莲花坐，如果做不到，松散盘坐也是可以的，但是要保持身体舒适，避免肌肉僵硬或抽筋。 昂头挺胸，下巴微收，腰部挺直而不弯，颈部与脊柱呈一条直线，若感觉累可靠墙坐或垫垫子，总之要舒适。 闭上眼睛，注意呼吸时的感觉，吸气，呼气。 冥想最难的便是无法刨除心中杂念，在开始阶段，将注意力集中于呼吸，集中于吸气时的气流通过鼻孔到达肺上部、肺中部、肺下部，以及通过腹式呼吸进入腹部，腹式呼吸有利于伸展脊柱，更有利于入境。 有一个瑜伽动作可以更好的让你放松从而更容易进入冥想。 眼镜蛇式 取下眼镜、首饰、手表。脸向下躺在地毯上，手臂和手肘顺着身体两侧放下，手掌和手指与下巴的两边对齐，与肩膀同宽。 手向下用力撑起躯干，慢慢抬起头、肩膀。手臂伸直，脊柱紧张，最后手臂充分伸长，头后仰，小腹接触地面。 注意：过程要缓慢，保持姿势15秒，思想集中，体会身体的感觉，然后慢慢回复，休息一分钟再做一次。
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