来来来,一直要动图的各位 有福辣, 今天全是动图 深度解析徒手动作的每一个方面 让你每天都有的练,随时练,哪儿都能练 注意,即使是徒手训练,事前也要做好充分热身,以免受伤 话不多说,别怂,就是干: ▼深蹲 ▼跳跃深蹲 ▼箭步蹲 ▼跳跃箭步蹲 ▼靠墙支撑 ▼抬高跳 ▼摸地速跑 ▼鸭子步 ▼移动箭步蹲 ▼站立'俯卧撑' ▼钻石俯卧撑 ▼击掌俯卧撑 ▼高位俯卧撑 ▼倒立俯卧撑 ▼仰卧起坐 ▼船式摇摆 ▼屈膝平板支撑 ▼平板支撑 ▼侧平板支撑 ▼Inch Worm ▼Walkout ▼倒立爬墙 ▼倒立支撑 ▼蜘蛛步 ▼仰卧腿举 ▼飞行式腿举 ▼交替腿举 ▼超人式两头起 ▼垫脚引体向上 ▼正手引体向上 ▼反手引体向上 ▼屈腿式悬挂 ▼直腿式悬挂 ▼直腿式引体向上 ▼开合跳 ▼熊爬 ▼悬挂抬膝及胸 ▼悬挂抬腿及杠 ▼波比跳 ▼俯卧撑跳远 |
|