海蓝：瑜伽老师，不要再对学生说“做到身体的极限”了

这个城市有很多瑜伽教练，教龄有长有短，知识层面有高有低，老实说，教瑜伽看似容易，却是一个投入非常大的工作，需要每天不停顿的练习，不间断的学习，每个月有长长的阅读书单与笔记，要模仿学员每一个错误的体式动作和过程，以便最真实了解学员感受从而有效去纠正其练习方式，在课上课下对每一个学员的用心…
 

海蓝喜欢跟其他瑜伽老师聊天，也喜欢上不同瑜伽老师的课，每个老师对生活都有自己的独特理解，都有不同能量场，海蓝渴望去交流和互动。但是， 对一些老师在教课过程中，时常挂在嘴上的一个动作口令“做到自己身体的极限就可以” 海蓝十分不赞同， 因为这种口令无视了人体的生理规律，是造成瑜伽伤害的主要原因。

 

开始论述前，让我们再来温习一遍瑜伽的定义。瑜伽的本质是学会控制！瑜伽体式练习的目的是通过学会控制自己的肢体，以学会控制自己的情绪和心灵。大汗淋淋不是瑜伽，控制自己每一个姿势，每一次呼吸，每一分钟的情绪才是瑜伽，走入瑜伽课堂，让你获得的是生命力的改变，让你走出瑜伽课堂后，不再放纵不良欲望，让你不再胡乱用力，不再沉溺于不良习惯。

      控制你的呼吸，让你不再气短，让你不再情绪乱发；控制你的意识，让你不再乱想，让你能够清晰思维，获得事业的成就。控制你的种种，让你获得健康生活的幸福！

 

 这一系列的控制训练，首先是从体式训练开始。 要记住，瑜伽练习， 是身体，呼吸，心灵，意念训练的结合体。我们来到瑜伽课堂的目的不是为了让身体达到某种程度的姿势，如果是这样，那跟练把式没有什么区别。 瑜伽体式没有高低难易之分，也没有什么所谓精确标准。无论任何一个瑜伽体式的开展，都会通过我们的神经触觉将感觉传递到身体的每一个部位，配合着呼吸与意念的调节， 自然而然地能引导我们的身心向一个方向集中和冥想，这种在静力状态下的释放和调整，就是体式的内容和目的，一旦内部能量被唤起，我们会体会到极大的快感。我们要做的， 就是在这个过程中仔细感受自己的身心，享受这个过程。

 

在这个过程，完全不需要你将身体拉伸到自己的极限， 且不说每个人对拉伸极限的承受能力如何，所谓的极限会令你身体很难受，实际上， 在你的身体还没达到极限，可能伤害已经发生了。当你的胳膊和大腿到达了一种姿势边缘的局限时，这是无形是对身体最大的摧残，因为这种姿势的边缘，令你失去了活动空间的自由，失去了自由， 这是一种糟糕的束缚。很多人伸拉过度的人，一回到日常生活里，就很难受，因为身体具有弹性，会不由自主的筋骨回缩，如此就产生了日常和你练习伸拉的对抗，这种对抗产生了令你身体的不自在。

      我们可以看到使劲的过度伸拉身体的人，内心会不由自主的发狠，这是因为你练习时，一样发狠对待自己身体的缘故，你无形中给自己播种了这种能力，那么，身体反过来回报你的就发狠.

 

姿势空间大小，具有不同的调理效果，小幅度的动作调理你的安静效果，大一点的幅度姿势有舒展的效果，如此还能够梳理你的情绪。而唯有去求难度姿势的效果，则是让你获得了束缚，因为胳膊弯曲的边缘，没有了控制自由空间的尺度，导致你处于边缘的僵硬，不信话现在可以看看自己体验的效果。

    瑜伽体式练习要求你做到的不是努力进行到极限， 而是在练习过程放松，专注，感受和控制。姿势无论好不好看，标准不标准，都不重要，重要的是自己学会了控制能力，这种能力是强大的效应，身心回报给你的就是一种控制的智慧