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1：什么叫做上交叉综合症？ 2：观察方法？ 1.什么叫做上交叉综合症？ Janda在1988年提出了两个理论（一个上交叉综合症 一个下交叉综合症）英文简称UCS 他当时指出当人的身体形成以下图片样子的时候会形成两条交叉线。 有一些肌肉是被拉长（weak) 比如：深层颈屈肌 菱形肌等等 有一些肌肉是被缩短（Tight）比如：腹部肌肉 上斜方肌 肩胛提肌 胸小肌 肩胛下肌等等 那它的表现有哪些呢？（可以看下面右侧图片）1.头前引 2.驼背 3.圆肩 什么样的人群易出现上交叉综合症？ 比如一些长期在办公室工作的白领 开车的司机 你会发现他们的坐姿都是圆肩驼背头前引， 以及一些健身人群（长期不正确的训练，过度的训练一侧的肌肉忽略另外一侧的肌肉 从而导致肌力不平衡） 2.观察方法？ 我们从静态评估的角度出发 根据上交叉的表现（头前引 驼背 圆肩） 1.头前引 先来看下面左侧的图片，人体正常的颈椎曲度为（30度~35度 前凸） 那颞骨乳突（耳垂）和肩峰正常就应该在一条直线上 ，如果耳垂的位置超过肩峰属于头前引，再来看看右侧女孩的图片，很明显头前引比较多 这样也会造成很多问题（严重者头痛手麻 也会影响美观） 2.驼背 人体正常的胸椎曲度（40度 后凸） 看左侧图片 人体正常胸椎曲度与身体的夹角正常为15度 一旦超过15度就属于胸曲过大 右侧图片男性曲度可以达到24度 可以称为驼背 3.圆肩 我们从背面和正面去观察体态 背面：人体正常棘突到肩胛骨内侧缘的距离是3-4指，如果棘突到肩胛骨内侧缘的距离超过4指（会员自己手的4指）为肩胛骨前引 正面：假如手里拿根笔，那么人类正常这根笔的方向是朝正前 如果这根笔的方向是向内侧的为肱骨内旋 总结 好啦说了这么多 我们来总结一下 如果有上交叉综合症的人群大家会发现很不美观，而且运动模式也会出现很多的问题。这就好比盖房子，基础盖的好不好直接影响上层建筑盖的高不高，所以我们要重视体态，今天讲了这么多，大家学会了嘛？ 下一期体态系列我们会讲到如何训练解决上交叉综合症 |
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