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欢迎来到“健康小吉”，每天学点养生，健康快乐一生。 今天给大家准备了10中常见的降压食物，需要的赶紧收藏吧。 高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压还是多种疾病的导火索，会增加冠心病、心力衰竭、肾脏疾病及脑中风的患病风险。 因而高血压又被称为人类健康的'无形杀手'。在日常生活当中我们又该如何通过饮食来降低血压呢，接下来给大家介绍“10大降压食物”。 香蕉香甜可口，同时还具有低钠高钾的特点，可辅助降低血压。 平日里不放吃些香蕉，还能促进肠道蠕动，利于通便排毒，焕发肌肤光泽， 酸奶是钙的很好来源，而缺钙会导致血压高，而且酸奶钠含量低，可以帮助降低血压，同时酸奶还能促进消化，防止便秘，还能帮助减肥哦。 土豆是钾的良好来源，可以降低血压。土豆是低钠盐食物和含有丰富的植物纤维，无脂肪和胆固醇。烤土豆、煮土豆和炖土豆都不错，但是不要吃薯片和油炸土豆，一个是健康视频一个是垃圾食品。 鱼含有优质蛋白质，有些鱼如鳟鱼中还含有丰富的维生素D，维生素D有助于降低血压。同时，鱼的肉质鲜美，容易消化，有利于营养的吸收。 对于高血压，吃燕麦当早餐是非常适合的，因为它高纤维，有助于降低血压，有利于消化系统健康。煮点燕麦粥、烤燕麦面包和燕麦饼都是不错的选择。 芹菜含酸性的降压成分，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。 木耳是一种营养丰富的著名食用菌。含糖类、蛋白质、脂肪、热量、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效，在预防心血管疾病方面有一点的功效。 绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效 海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。对高血压症状、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用。
经常食用冬瓜可有效地稳定血压，并且经过现代的医学研究也证实，在冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，并且其降压的效果非常的显著。 |
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