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科学应对高血压—114健康电台 来自114挂号 00:00 03:25  阅读版 很多高血压患者，可能都听说过每天吃洋葱、吃芹菜、煮沸香蕉皮水可以有效的降低血压，长期服用甚至可以达到停止使用降压药物。那么真相到底是什么呢?这些做法是不是可以降血压呢?!首先一定要牢记!用这些食物来降低血压这样的做法是不明智的，甚至可以说是非常愚蠢的。  葱和其他的一些蔬菜是完全一样的，都含有比较丰富的蛋白质和碳水。另外洋葱含有一些非常独特的活性物质，这些物质可以和洋葱里面的前列腺素a有直接联系，这是一种可以扩张血管的物质。它不但可以降低血管的阻力，还可以降低血流量以及粘稠度，所以很多人都认为前列腺素a可以有效的降低血压。然而，事实上，洋葱里面的前列腺素A的含量不是很多，通过日常中的一些烹饪方法，这类特殊的物质也会受到很大的影响，人体吸收会有影响。  01 那么，科学证明能够降压的食物有哪些？ 01 土豆降压效果好 土豆富含钾，钾能促进钠在尿液中的排泄，从而降低血压，所以吃土豆经常可以起到降低血压的作用。同时，土豆也是一种钠含量比较低的食物，所以土豆非常适合高血压患者。但值得注意的是，虽然土豆可以降低血压，但是不应该吃得太多。 02 鱼肉可以有效降低血压 吃鱼肉对身体健康好处有很多，除了可以获取足够的钾元素以外，每天摄入足够量的鱼肉，还可以补充身体里面所需要的蛋白质，是降低血压的佳品，鱼肉是蛋白质的主要来源。如果选择的鱼肉种类恰巧含有比较丰富的维生素D，那么，降血压的效果会更加显著。 通过不完全数据显示，维生素d有非常显著的降低血压的效果，所以说高血压患者在平时生活中可以适当的吃一些含有维生素d的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼等。 降血压方面,食物只能起到一些辅助作用，还是应该重视接受正确的药物治疗。 02 降血压三餐 01 早餐一碗燕麦粥 食用燕麦是一种改善血脂的重要饮食方法，可以减少发生冠状动脉硬化以及心脏病的危险。它对于超重或者肥胖的高脂血症患者尤为适宜。 有研究表明，每天早餐吃一碗燕麦粥，持续八周就能让人体血液中坏胆固醇浓度降低10%。 02 午餐吃半碗豆 每天中午只要吃半碗豆类，可以在八周的时间里让坏胆固醇浓度降低20%。 因为用豌豆等食用大豆蛋白取代动物蛋白，可以降低血液中胆固醇水平。 03 晚餐吃三瓣大蒜 每天吃3瓣大蒜，持续八周，可以让血液中坏胆固醇的浓度降低10%。长期吃大蒜的人，血管内壁的沉积比不吃大蒜的人轻很多。 大蒜中含有的大蒜素等营养成分，可以缓解血小板聚积，从而防止血栓的形成。 以上内容仅供分享参考，疾病用药等请以医嘱为主！ |
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