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孙思邈是中国古代公人的老寿星，其他传说的老寿星，迷局比较复杂，对他却只有一点，的确活了一百多岁，但是到底是102岁、116岁、120多岁，还是140多岁。 其实这些都不重要，知道孙思邈是中国古代货真价实的百岁老寿星就行了。 众所周知，他的《千金要方》及《千金翼方》影响极大，其实，他的养生百字《保生铭》，影响也不小，被收入《正统道藏》洞神部方法类。 这篇百字铭，满打满算两百五十多个字，通俗易懂，贴近生活实际，与日常文明生活准则差不多，全文辅以解读如下（蓝色字体为百字铭原文）： 人若劳於形，百病不能成。 1.如果身体处于劳累状态，就不容易得病。 饮酒忌大醉，诸疾自不生。 2.喝酒忌讳酩酊大醉，疾病自然不会找上门。 食了行百步，数将手摩肚。 3.饭后百步走，用手按摩肚子，帮助肠胃消化。 睡不苦高枕，唾涕不远顾。 4.睡觉不要用高的枕头，唾液鼻涕别往远处喷，那会伤元气。 寅丑日剪甲，理发须百度。 5.十天左右剪一次指甲，每天梳理头发超过百次。 饱则立小便，饥乃坐漩溺。 6.吃饱了饭要立即去小便，饥饿状态则采取坐便防止晕厥。 行坐莫当风，居处无小隙。 7.行走坐立不要迎风顶风，居住的屋子不要有小缝隙，主要是防邪风伤身。
向北大小便，一生昏幂幂。 8.朝向北方大小便，一辈子都会昏昏沉沉的。这里既有北方为紫微垣所在，神尊正位，大不敬必受其害，还有北方为上风口，迎之必尽将尿渍污秽之气，皆收于自身，焉能有好？ 日月固然忌，水火仍畏避。 9.躲太阳暴晒、避月夜寒气当然是对的，还要小心畏避水火，水火也伤身。 每夜洗脚外，饱食终无益。 10.每天睡觉前要洗脚，饱食对身体是没什么好处的，七八成饱就可以了。 忍辱为上乘，谗言断亲戚。 11.忍辱能强心，养心亦养身，所以是上乘养生，乱嚼舌头却易伤和气，断送了亲情。 思虑最伤神，喜怒伤和息。 12.心事太重最伤神，大喜大悲伤人气息，所以要注意调整性情，保证心理健康。 毋去鼻中毛，常习不唾地。 13.不要去除鼻毛。对“常习不唾地”，一般多理解为要养成不随地吐痰的习惯，但要考虑到孙思邈道家身份，道家认为唾液是人体的精华，它里面有大量人体所需的高级营养元素，视唾液为玉液琼浆、长生不老之液，岂可随意唾地，故有一套吞咽之法。 平明欲起时，下状先左脚， 一日免灾咎，去邪兼辟恶。 14.早上准备起床的时候，要注意左脚先下地。何以先左脚？按中医“左肝右肺”之气象之所，左为肝气，主血，右为肺气，主气，先迈左脚，即先开血脉，再右脚通气机，实现血气均衡，如此，每天能避免灾祸和过错，去邪祛除瘟病和恶气。 但能七星步，令人长寿乐。 15.走路若能按照七星步的步法走，能让人经常感受到长寿的快乐。七星步又称“禹步”，相传出自大禹，因步法依北斗七星而行，又称“步罡踏斗”、“天罡七星步”。道教有一个基本的修炼步法可供参考如图： 从位开始，左脚拖地向前趟，左脚落1位后，右脚再拖地向前趟到，到2位，如此向前走，左脚到3、5位，右脚倒4、6位，左脚踏到7位后，右脚也并到7位(两脚稍分开一点，即右脚到7位旁的位)，此时，转体180°，左脚反过来再踏一、、三、五位，右脚踏二、四、六位，左脚到七位，右脚也到七位，再转体180°，继续做，如此循环反复。 酸味伤於筋，辛味损正气， 苦则损於心，甘则伤其志， 咸多促人寿，不得偏耽嗜。 16.酸性的食物容易伤到筋，中医认为人身共有485道大筋；具有发散刺激性的辛味食物，虽然能够养筋，但也容易损伤到正气，比如说吃大蒜容易有蒜臭气；苦的食品容易损伤到心，心可是一个人人体的君主之官，五脏六腑的“老大”，主神明，损伤不得；咸的食物吃多了，就是在减少寿命，促早亡；酸甜苦辣咸要五味谨和，都要淡一些，偏重那一口都不好。 春夏任宣通，秋冬固阳事。 独卧是守真，慎静最为贵。 17.春夏秋冬四时养生，宣通固阳都是要看时候的；独卧心神安定，耳目不染，易于控制情欲，减少冲动，冲动是魔鬼，守住真元，幽静身心，最为可贵。俗话说“中年异被，老年异床”，那是有道理的。 财帛生有分，知足将为利。 18.钱财多少自由天定，都是身外之物，不必强求，知足才能给自己带来最大的好处。用现在的话说，赚再多的钱，也得有健康的身体去花才行。 强知是大患，少欲终无累。 19.太强的求知欲并不是好事，“好奇害死猫”，最直接的就是影响人的身心健康；减少想知道的欲望，不惑，耳顺，不操心，才不会被那些烂事儿所累。 神气自然存，学道须终始。 20.神气是自然而然呈现和存在的，养生之法重在有始有终，不能三天打鱼两天晒网。换句话说，将以上这些方法形成生活习惯，坚持下去，健康的神气自然就出现了。 书於壁户间，将用传君子。 保生铭竟 孙思邈的白字铭文，除了包含一些道家的义理、中医的常识，并没有什么玄乎神秘的东西，都是操作和实用性很强的内容。 据《三才图会》记载：“永徽三年，（孙思邈）年已百余岁，一日沐浴，衣冠端坐，谓子孙曰:吾今将游无何有之乡矣。俄而气绝。” 他就这么神清气爽，泰然自若地告别人间，仙游去咯。 按照文献记载，他死之后经过一个多月，身体的颜色都没有改变，“举尸就木，如空衣焉”，这身体养护的，够神！
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