腰椎间盘突出护腰3大策略，绝不是你想的那样

腰间盘突出是当今社会比较常见的病症之一，多发于中老年人、久坐少动的上班族和从事繁重体力的人员。这一病症主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

春季乍暖还寒的刺激会使血管收缩，使间盘内压力改变，因寒冷人体肌肉紧张度增高，椎间盘所承受的压力增大，导致退变加速;春季气候干燥，人体含水量下降，间盘中水分丢失更严重，导致间盘弹性下降，退变突出。

季节交替、气温不定时，要注意“春捂秋冻”，适度添减衣物。如果疼痛症状明显，应及时就诊，临床上通过治疗，患者的疼痛都会有明显的改善。

1.坐卧起居有讲究。很多人坐立姿势都是不正确的，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。其实挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。

2.正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至双脚，成为真正的“脚踏实地”，这样可有效地防止髓核再次突出。站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。

3.护腰保暖很重要。春季风寒注意保暖，保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。

佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以使局部得到充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。

但是，以上这些方法也只能起到暂时缓解疼痛的目的，最终还是需要药物疗法。药物治疗分中医治疗和西医治疗，中医历史悠久，具有安全无害、标本兼治、使用简单的优势。外用京九万络骨通，传承百年，有效成分可直达皮肤深处的软组织，松解软组织的粘连，对软组织的无菌性炎症进行消肿，从而达到消炎止痛，恢复功能的目的，有效率高达九成以上。还可以修复骨质表面的损伤，控制腰椎间盘突出的进一步发展最终达到痊愈的目的。

对于预防腰间盘突出，需要做到以下几点：

1.平时要养成良好的坐姿和起身休息习惯，长期伏案之后应该及时起身放松一下身体，舒展一下筋骨，缓解背部压力。

2.尽量减少弯腰的动作，定时伸腰、挺胸活动，保持身体的正常形态。

患者发病时，要平卧修养，也可选择背部、腰部、脊柱两旁等部位，结合痛点拔罐、刮痧。睡觉要选择硬板床，注意下肢保暖，可多练习小燕飞。