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开窍醒神保健按摩 本篇穴位手法操作对舒缓压力，帮助睡眠很有用，这套手法，也适用于工作紧张疲劳的白领。  【手法1、按揉风池穴】 用拇指指腹部按揉风池穴（枕骨下，项部大筋两侧与耳垂平行处）。有消除疲劳、提神醒脑之功效，另外可疏通鼻窍和治疗外感引起的头部不适。 【位置】在项部枕骨下，入后发际1寸，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处 【方法】1、自我按摩时，以两拇指指腹带动皮下深层组织按揉，用力要适中，以酸胀为佳。2、家长按摩时，一手扶顶部，一手拇、示二指协同用力拿揉。 【次数】操作50~100次。  【手法2、按揉太阳穴】长期连续用脑，太阳穴处往往有胀痛感，这时施以按揉法效果非常显著。用大鱼际或拇指指腹顺时针和逆时针各按揉30~`50次，可以解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并能继续保持注意力集中。 【位置】 眉梢与目外眦之间向后约一横指的凹陷处。 【方法】1、自我按摩时，以两拇指指腹（或大鱼际）着力带动皮下深层组织按揉，用力要适中，以酸胀为佳。2、家长按摩时，用两拇指（或示、中二指）指腹着力带动皮下深层组织做顺时针或逆时针按揉。 【次数】操作50~100次。  【3、提拿肩井穴】用拇指指腹与其余四指指腹相对用力提拿肩井穴（位于肩上，乳头直上方与肩线交接处）。伏案学习过久，往往觉得肩部酸沉，提拿30~50次，会觉肩颈部紧张度明显下降，疲劳感也会立马缓解。 【位置】 位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。 【方法】1、自我按摩时，以右手拇指与其余四指指腹相对用力带动皮下深层组织提捏左侧肩井穴（左手操作右侧），用力要适中，以酸胀为佳。2、家长按摩时，用两拇指（或示、中二指）指腹着力带动皮下深层组织做顺时针或逆时针按揉。 【次数】操作30~50次。  【4、推搓涌泉穴】推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，可以缓解神经衰弱、记忆力减退和倦怠感，同时可以缓解失眠、嗜睡，对头晕、焦虑烦躁也有较好的缓解作用。 【位置】 位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, ，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。 【方法】1、自我按摩时，以右手拇指（或屈曲的食指指间关节着力）带动皮下深层组织按揉或推擦涌泉穴，用力要适中，以酸胀为佳。2、家长按摩时，受术者仰卧位，两手劳宫穴放于肚脐，全身放松，家长用指腹轻力度推擦涌泉穴可协助睡眠。 【次数】操作50~100次。 立来健康
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