1、最好在家吃火锅,而且选择清汤锅底,其实糖友可以在家自制锅底,在水中加入葱、姜、大料等调味品即可。 2、不要喝火锅汤,蔬菜中的残余农药,肉中的脂肪、嘌呤等都会溶解到汤中,所以火锅汤能量高,有害物质也较多,糖尿病患者最好不要喝汤。 3、适量选择绿叶蔬菜,绿叶蔬菜中富含膳食纤维,有助于平稳餐后血糖。绿叶蔬菜可以增加食用种类,但要控制摄入量。 4、可以选择薯类食物,因为薯类食物如土豆、红薯等淀粉含量高,要将其作为主食食用。 5、尽量不要吃鱼丸,因为一般市场上的鱼丸主要成分是淀粉,而且为了口感良好,还会添加大量油脂,不适宜糖尿病患者食用。如果糖友想吃鱼丸或者肉丸,可以自己制作,营养卫生。 6、肉类最好选择瘦肉,少吃肥肉,肥肉的脂肪高,容易升高血脂,不利于血糖控制。 |
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