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大眼妹发现一些武打片中的轻功让看客大呼过瘾。飞檐走壁、蜻蜓点水…可惜这些武林奇功现今已无法考证是属实还是杜撰。但可以肯定，身体体重变轻会减轻身体的负担，要想肥肉一去不复返，就需要我们坚持不懈的练习瑜伽来塑造身材，控制体重轻重。 1、蝗虫变式 ↑瑜伽体式有上百种，其中变式更是花样无穷，变式瑜伽练习能帮助人们更好的锻炼身体的死角。 体式详解：面部向下，身体平躺在地面上。膝盖弯曲，双脚向上抬起。臀部向上用力，盆骨离开地面。双脚放在头顶，左手抓住右脚，左手抓住左脚，向左侧后方伸展，左膝触地。 2、蛇伸展 ↑而我们控制体重的方式也能从两方面来解决，一方面是控制饮食，另一方面是制定锻炼计划维持体重。 体式详解：平躺在地面上，面部朝下。胸部向上抬起，背部后弯，双手向后伸展从外侧抓住双腿。上半身全部离开地面，双腿贴地承受身体重量。 3、拐杖式 ↑喜欢吃大油大荤的人在练习瑜伽期间，可以适量的多吃水果和素菜，减少油脂的摄入。 体式详解：双腿伸直，坐在地面上。左腿向上抬起，膝盖弯曲，双手抓住左脚放于胸前位置。腰部向右侧扭转，左脚踩在左肩窝上。右膝屈起，右脚趾撑地，身体向左侧倾斜，左大腿外侧贴地。双手在胸前合十，面向右侧。 4、骆驼变式 ↑饮品最好是白水或是盐水，多喝水可以排除身体多余毒素和杂质，让血液保持新鲜不油腻。 体式详解：山式站立，右腿放在左腿前侧，两腿交叉站立。双膝跪地，脚背贴紧地面。背部后弯头部后仰，双手向后伸展抓住脚跟。 5、弓式 ↑在注意饮食的同时，也要加强身体的锻炼。 体式详解：身体平躺在地面上，面部向下。双臂伸直向后伸展，背部后弯，胸部，抬起离开地面。腿部膝盖弯曲，双脚向上抬起，双手抓住双脚，向上提拉双腿，腿部伸直，腹部贴地。 6、舞王式 ↑饭后两小时可以进行瑜伽锻炼，来燃烧身体脂肪，消耗多余的能量，这样可以防止体重增加。 体式详解：山式站立，左膝弯曲，左脚向后勾起，左手抓住左脚。身体向前倾斜，左手向上提拉左腿。双臂向后伸展，背部后弯，左腿向上伸直，双手抓住左腿。 7、神猴式 ↑瑜伽的练习还可以塑造身形，肥肉变成瘦肉能让身材更苗条纤细。 体式详解：双膝跪地，左膝离开地面，左腿伸直向前伸展。右腿向后伸展，右脚背贴地。背部后弯，手臂向后伸展抓住右脚踝。 正在努力的你，不要忘记控制口腹之欲。没有节制的吃东西，你就是在做无用功啦。 今日话题：伽人们还有什么控制体重的好办法？一起分享一起进步。 |
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