棉小花来啦~ 一说让宝宝更聪明,家长们的第一反应都是——得多吃点DHA吧! 这倒也没错,科学家的研究也表明,DHA 是构成胎儿脑组织的重要成分之一,对胎儿和婴儿的视网膜发育有非常大的影响。 摄入充足的DHA,还会对宝宝的神经和免疫系统发育,以及长期的认知能力有促进作用。 正式因为有这样的研究,市面上铺天盖地的广告形容DHA为“脑黄金”、“能让娃赢在起跑线”等等。 也有很多家长留言,到底要不要给宝宝买点XX品牌的DHA给补补? 在焦虑买不买DHA补剂、买哪家DHA的时候,可以先想想棉小花的这段话:
总而言之言而总之,简单“翻译”一下就是,食补足矣,无需因广告而过分焦虑,宝宝不会因为少吃了XX品牌的DHA补充剂就“输在起跑线”的! 食补怎么补?首选是食补。
说出来你可能不信,DHA最早是在母乳中被发现的。 一般我们会建议,孕期妈妈或哺乳期妈妈,尽可能地做到饮食种类丰富,可以有意识地多选择富含DHA的食材,添加进日常食谱中,比如深海鱼类、海藻类,以及虾、贝类、蛋黄等。 因此,母乳喂养的宝宝,无需额外再补充。
对于配方粉喂养的宝宝来说,如果配方粉中的营养成分表中已经标注添加了DHA,也无需额外给宝宝补充DHA制剂。
当然,我们的重点是已经添加辅食的宝宝。深海鱼类、虾、贝类、海藻类以及蛋黄等,都可以按月龄给宝宝添加起来! 每周吃2~3次,其中至少有1餐包含有深海鱼类即可。 推荐食谱第一类:海鱼 比如三文鱼、鳕鱼等,营养丰富、刺少,家长做起来还方便。
食材:三文鱼、柠檬 制作顺序
食材:鳕鱼两小块 西红柿一个 小米些许 面粉些许 制作顺序
第二类:虾
食材:芒果,虾,吐司,青豆,胡萝卜 制作顺序
食材:彩椒,玉米,基围虾 制作顺序 两种做法,看个人接受程度来选择做法哈~虾很好熟,不用加工很久 第一种:炒—田园小炒
第二种:煮—田园沙拉
第三类:蛋黄
食材:秋葵1个,宝宝鱼肠1根,奶酪1片,鸡蛋1个,淀粉5克 制作顺序: 秋葵洗干净,焯熟,大约2~3分钟。 将焯熟的秋葵切片。鱼肠切片,芝士切小条。 鸡蛋打散,加入5g淀粉(约调料勺一勺的量),搅拌均匀。 不粘锅烧热,保持小火倒入鸡蛋。 待蛋液底部微微凝固时,放入秋葵和鱼肠,加入芝士条。稍稍在蛋饼周围淋一点水,盖上锅盖,焖一下,就可以出锅啦! 完成!嗯~完美!
棉小花最后の唠叨 很多家长可能有这样的疑问:既然食补足够,为啥有的医生还会推荐DHA补充剂? 当然是因为——真的缺啊!比如不喜欢吃鱼或者素食主义的哺乳麻麻们,还有已经断奶,但是挑食不肯吃鱼、虾、蛋黄的宝宝…… 所以归根究底,好好吃饭、饮食均衡真的比什么补充剂都好使啊! So~分享文章,带上娃一起去愉快地采购食材吧! ------------------------------------------ 想知道更多优质育儿的知识,就赶快关注“崔玉涛育学园”吧! |
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