 生活中什么最重要？——健康 生活中什么最关心？——养生 FM95.8山西经济广播《养生有道》， 与你一起关注健康！ 今天我们来说说↓ 听众朋友： ·什么是足跟痛？ ·足跟痛怎么治疗？ ·足跟痛应该怎么预防？ 请听《养生有道》今天的节目录音！ 
本期嘉宾：闫彭彭，主治医师，医学硕士，从事医疗、科研工作多年，具有丰富的临床经验，擅长将针灸、按摩、小针刀、整脊手法有机整合，主治颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症，中锋、头痛、失眠、神经衰弱、肥胖症以及自主功能失调。 · 关于足跟痛，您可以了解更多↓ 经广君语：又称脚跟痛，足跟一侧或两侧疼痛，行走不便。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。其与劳损和退化有密切关系，临床表现主要为足跟蹠面疼痛、肿胀和压痛，走路时加重。本病多发生于中年以后的肥胖者，女性发生率高，一侧或两则同时发病。
足跟痛如何预防？ 一、尽量避免穿着软的薄底布鞋。 二、在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。 三、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。 四、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。 五、当有持续性疼痛时，或者疼痛剧烈，严重影响行走时，应及时去医院治疗。
足跟痛如何锻炼？ 足跟痛患者应避免长期站立和长期行走，常做三个动作也可以缓解足跟痛。 1、足弓拉伸：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到膝盖伸直，足部慢慢指向鼻子。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。 2、脚底蹬踏动作：平躺在床上，双脚伸直，模拟登自行车的动作，这个动作能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。 3、脚趾夹物法：这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群，只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一支铅笔的姿势即可。
缓解足跟痛的小妙招 一、枯草食醋方
它可以有软化骨刺的效果，对于经脉的痉挛、紧张，也可以帮助你达到放松的效果。 【原料】夏枯草50克，食醋1000克。 【做法】将夏枯草浸入食醋内2-4小时，然后煮沸15分钟，去渣取汁备用。 【用法】每晚打一桶热水，兑入药汁，先把双脚架在木桶上方，用水蒸气熏一下，等到水温合适，再把整个脚踝浸入水中，每次20分钟，连续一周七天，每个晚上都泡一泡。 【功效】舒筋活络，软化骨刺。 二、萝卜皮敷脚跟
削几个萝卜皮，在锅里煮熟，用布把萝卜皮敷在病患的脚跟上。冷了之后，再将萝卜皮加温，再包敷，每天1次，每次大约半小时即可。坚持10天左右，能有效缓解足跟疼痛。 三、穴位按摩法 可以勤按下边的两个穴位，第一穴位就是一个反应点，在对侧的手跟处，大陵穴靠手掌的位置找压痛点，这个就是足跟的X交叉反射点。
第二个穴位就是承山穴，这个穴位专通膀胱经湿邪，能让足跟的位置气血畅通
养生有道，每天一位专家管理你的健康！ 来一波预告↓ 吕蕾，女，中西医结合硕士学位，山西省中医院代谢病科，特需病房主任医师，担任中国中西医结合学会青年工作委员会委员，山西省医师协会内分泌医师分会委员，山西省糖尿病青年委员会委员。参加一项“十一五”国家科技支撑计划研究，参与八项省部级科研项目，参加十余项国家新药临床观察。研究方向以糖尿病并发症及甲状腺疾病为主，长期从事临床一线工作，积累了丰富的临床经验，著有《糖尿病周围神经病变的防治》 （中国中医药出版社）、《糖尿病心血管病的防治》（中国中医药出版社）、《常见疑难病名方验方——脑卒中》（中国医药科技出版社）专著3部，发表医学论文20余篇。 养生有道 主播元浩 播出时间：每周一至周五晚23:00——00:00 互动方式：0351-8301122 与你一起解读养生之道！ 点击往期精彩内容 经济茶座 创业者要演好的三个角色 / ①诗人。你忽然产生一个伟大的想法。②科学家。批判诗人的作品，并测试其可行性。③记者。倾听用户体验，帮助产品适销。
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山西经济广播原创出品，部分内容来源网络 本期编辑：高婕 领导说了！ 您点一个 经广君的工资就涨五毛  精神科医生教你佛系分手法则 |
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