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武式太极十三杆，分为一路太极十三杆、二路太极十三杆、一路与二路对练杆，始创于咸丰辛酉年（1861），由武禹襄祖师与其二甥李亦畬、李启轩宗师共同研创。古时一直在武李门内秘传，特别是一路杆子走小圈，绕内圈非常小巧紧凑，以腰胯的旋转，脊椎的内转来推动双臂，带动杆子螺旋运动缠绕，久而久之形成人杆一体的内功境界。一路太极十三杆是武李门内看家之功法，过去从不轻易示人更未外传。故而以前先外传出二路太极十三杆。武式太极拳第四代嫡系传人李锦藩先师曾讲：“二路杆子进攻为主，一路杆子防守破解为主，二路杆子走大外圈，一路杆子绕小内圈。一路杆走内劲为主，全靠腰胯脊椎骨缝的内转开合来推动双臂拧转，带动杆子旋转小内圈进行攻防意识的套路。此两路杆每势可变为数势，功到自能，无需尽述，临敌应用，奥妙无穷，威力无限。练功时既可单练亦可二人散扎，如欲两路交替散扎，于宿鸟归巢后接拗步刺脚。一路杆掤杆靠震改接二路杆青龙出水即可周而复始往复习练。然散扎最忌二杆互相碰击，两杆相接只可两相摩擦，不可不知引以为律也。”一路二路对练杆子便是门内秘传功法，现由武式太极拳第六代邯郸弟子王会平演示一路太极十三杆，浙江弟子陈贤伟演示二路太极十三杆，武李氏太极拳第五代直系传人孙建国传授并讲解如下： 练功之前要先背诵秘歌。 掤挑合按须认真 粘连黏随紧相跟 圈圈务必练的熟 中正莫离胸腹心 妙用全在开与合 腰脚一磨吉凶分 1、预备式：（图1、2） 动作1：两脚平行站立，双腿并拢 。 右手自然下垂握杆，位于身体右肩前侧。左手五指向下，掌心向内贴于左腿外侧，目视前方。（图1）
 图1 动作2：左脚跟拧地，右脚尖点地，身体向左旋转90度，右手向下滑动握杆根部，杆尖向前垂于地面。左手自然下垂，目视杆尖方向。（图2）
 图2 2、拗步刺脚（图3、4） 动作1：左脚不动，右脚向左前方迈一大步，成交叉步。左手拇指和食指伸直，其它三指弯曲握住杆中部内侧（半把握杆），右手握住杆子根部。杆子斜置于胸前。目视杆尖。（图3）
 图3 动作2：右脚不动，左脚顺势向前一大迈步，成左弓箭步。双手握杆，杆尖顺时针划一小立圆，向前下方刺去。目视杆尖。（图4）
 图4 3、拽肘刺胸（图5、6） 动作1：双脚不动，身体重心移向后腿。以左手握杆为支点，右手握杆底部向后压拽，同时杆尖向上位移。目视杆尖。（图5）
 图5 动作2：双脚不动，右脚蹬地，重心前移，又成左弓箭步。双手握杆向前对方胸部拧刺出去。目视杆尖。（图6）
 图6 4、下采上挒（图7、8） 动作1：左脚不动，右脚跟步向前，随即再后撤回原位。双手握杆，杆尖斜向上，杆子由左向右旋转身体后坐，意为“下采”对方的杆子到我方下外侧。目视杆尖。（图7）
 图7 动作2：双脚不动，右脚蹬地，推动身体前移。双手握杆，杆子由下向上拧转外挒，意为“上挒”对方的杆子与人到外侧。目视杆中部。（图8）
 图8 5、外托劈刺（图9、10、11） 动作1：左脚不动，右脚向前跟进半步，脚尖点地，双腿屈膝下蹲，成左实右虚步。双手持杆于胸前。目视杆中部。（图9）
 图9 动作2：左脚不动，右脚向左前方迈步，左脚蹬地，重心前移，成右弓箭步。双手持杆，向外推出。目视杆前端。（图10）
 图10 动作3：右脚不动，左脚向前跟步，右脚蹬地，推动重心前移，成左弓箭步。双手持杆，杆尖由上向下，劈刺对方下腹部。目视杆尖。（图11）
 图11 6、回捋刺膝（图12、13） 动作1：左脚不动，右脚向前跟步，随即再撤回原位，重心后移向右腿，带回左腿，脚尖点地。双手持杆。杆尖旋转向后捋回。目视杆尖。（图12）
图12 动作2：右脚蹬地，左脚向前迈步，重心前移成左弓箭步。双手持杆，逆时针旋转，刺向对方膝盖方向。目视杆尖。（图13）
图13 7、退步崩挑（图14） 左脚不动，右脚跟进，随即撤回原位，重心位于右腿，屈膝下蹲，而后带回左腿，成右实左虚步。双手持杆，以左手为支点，右手下压，杆尖由下向上划弧。目视杆尖。（图14）
图14 8、进步托摔（图15） 右脚不动，左脚向前迈步，左脚蹬地，重心后移，同时腰部由左向右旋转，身体重心由左腿移向右腿成右弓箭步。双手握杆，由左向右旋转 划一小立圆，杆尖斜向上。目视杆中部。（图15）
图15 9、退步挑掷（图16） 右脚不动，身体由右向左旋转，左脚跟着地，脚尖翘起，成右实左虚步。双手握杆，杆尖由下向上划弧挑掷。目视杆尖。（图16）
图16 10、摇身刺喉（图17） 右脚不动，左脚向前快速迈步，成左弓箭步。同时身体由左向右猛烈旋转。双手持杆，由上向下快速刺向对方咽喉。目视杆尖。（图17）
图17 11、退步捋摔（图18） 左脚不动，右脚向前跟步，随即撤回原位，而后身体重心后移，带回左腿脚尖点地，成右实左虚步。双手握杆，由前向后旋转捋带置胸前。目视杆中部。（图18）
图18 12、掤杆靠震（图19） 双脚不动，身体由右向左旋转，左脚稍微后撤，脚尖点地，重心仍在左腿。双手持杆，杆尖由右上方向左下方旋转 左手快速外推，右手向内猛拉，靠腰胯的力量使杆子猛烈震动。目视杆尖。（图19）
图19 13、践步回刺（图20—25） 动作1：左脚落实，脚跟拧地，脚尖内扣150度左右，身体后转，右脚向前成弓箭步。双手持杆，杆尖向下顺时针划一小立圆，左手由掌心向上变为掌心向下，按于杆中部。目视杆尖。（图20）
图20 动作2：重心前移至右腿，左脚尖绷直向前迈步踢去。双手持杆。左手由掌心向下，从左向右内旋拧转为掌心向上托杆。同时，右手旋转握住杆根部。目视右拳方向（意念在后方）。（图21）
图21 动作3：左脚落地，右脚向前快速紧跟一步至左脚位置，左脚紧随向前再垫跨一步。双手持杆位置和姿势不变。眼向前看。意在身后。（图22）
图22 动作4：右脚再向前迈一大步，左脚位置不动。双腿以脚跟为轴，向后反旋转180度。双手握杆，杆子在手掌内拧转，杆尖斜向上，位于小腹前。目视杆尖。（图23）
图23 动作5：左脚不动，右脚蹬地，身体重心前移向左腿，随即右脚跟步，脚尖点地，成左实右虚步。双手持杆，左手为支撑点，右手握杆根部向上旋转拧刺向前。目视杆尖。（图24）
图24 14、手挥琵琶（图25） 左脚蹬地位置不动，身体上起，右腿后撤一步，身体由左向右旋转。左手托杆，右手握杆根部，由内向外旋转后撤，杆尖斜向上。目视杆尖。（图25）
图25 15、收式（图26） 左脚收回，右脚跟拧地脚尖内扣回位，双腿并拢，自然立正。右手握杆中下部，持杆直立，左手自然下垂。目视前方。（图26） 图26 |
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