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每个人都希望自己能长寿，身体健康。劳累了半辈子，都希望自己能安享晚年，不图生活质量好坏，更希望身体能健健康康的。 但长寿与遗传因素有关之外，还要看看你是否有这5个特征！ 1，肺活量高 肺活量高，说明身体吸氧含量较高，身体心肌功能好，血液循环也较好，可看出这个患冠心病、脑血栓等心脑血管疾病概率低！目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。 2，声音洪亮 讲话有力，声音洪亮，其实直接反应着人体内部脏器的盛衰。中气十足的男人，往往脾胃强健，营养充盈周身，因此身体防御能力强，百毒不侵。中医讲此为“正气存内，邪不可干”。 3，腰围小 俗话说：腰围越长，寿命就会越短。这是因为寿命与体型是直接挂钩的，腰围大的人，患重病不幸死亡的风险会高出不少。 4，平衡感好 平衡感差的人早亡风险更高，这是欧洲《心脏病学》刊登的一项研究结果。一个人平衡感主要是小脑左右的平衡感差，说明小脑可能出现异常，易出现脑卒中等风险。 5，心态好 三分养，七分靠心态，人能长寿，最重要的一个因素还是心态，人的一生总是难免会有坎坷，最重要的是还是一个良好的心态。 孔子所说，“乐以忘忧，不知老之将至。”这句话也正好阐述了长寿的关键要素所在，就是乐观。笑口常开才是长寿的法宝。 45岁之后，想要身体健康，这4个习惯一定坚持做！ 一：少吃盐，防高血压食盐会让人上瘾！麦格雷戈说，“如果你吃了高盐食物，舌头对盐的味觉感受功能会受到抑制，致使你对高盐食物的需求进一步增加。” “吃高盐饮食好比吃毒。”因为盐分摄入过量会导致体内水分不足，血液循环易出现受阻，诱发脑血管疾病的概率就会上升。 建议低盐饮食，正常人每天用盐分量不超过6g；对于高血压患者而言，应限制在3g以内。 忌食咸肉、咸菜、咸蛋等食品，摄盐太多可使体内钠水潴留，引起血压升高更快。 二：每天1-2次大便中医上认为，“肠道不通，百病丛生”，意思是如果大便不通畅，就会出现各种疾病，比如便秘、痤疮，严重可导致肠癌。 正常的消化过程是食物进入口中，经过嘴的咀嚼，传到食道、胃、十二指肠，小肠，大肠，形成粪便，通过肛门排出。整个过程在12-24小时内完成，其目的是为确保废物不致在肠中停留及接触肠壁时间太久，导致废物被人体再吸收，造成体内中毒。 最佳排便时间是每天清晨5-7点，这个时间是大肠经当令，大肠比较活跃。保持大便通畅，可排出体内的废物和有害细菌，减少机体中毒机会。 临床研究证实，大便通畅之人，血中胆固醇、肌酸等有害物质能迅速消减，血液变得洁净，利于疾病的康复。 三：补充Omega-3脂肪酸，防血栓现代研究发现，Omega-3脂肪酸摄取少，而Omega-6脂肪酸摄取多会增加心脑血管疾病的风险。 日常生活中的食用油含Omega-6脂肪酸较多，须额外补充Omega-3脂肪酸，每天食用5-10毫升苏子油或棕亚麻油；或将5毫升苏子油与酸奶一起搅拌后食用；也可日常凉拌菜放里。 研究发现：Omega-3脂肪酸进入人体后，可以代谢分解为EPA（EPA被称为血管清道夫），能够促进血液内的脂肪转运，将坏脂肪代谢出体外，能够降低血脂，调节血压，防止血管的硬化，减少心脑血管疾病。 四：作息规律、睡眠充足正所谓“每天睡得好，八十不显老”。保证作息规律，睡眠充足，也是健康长寿的重要因素。 但对于现在的人来说，是一件非常艰难的事情，因为互联网时代的快速发展，很多人沉溺于网络，导致睡前“玩一会儿手机”成了至关重要的事情。 想不熬夜，早点放下手机，定时睡觉。
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