轻松三个小动作，悄悄甩掉拜拜肉，练就玲珑玉臂

有拜拜肉的薯宝宝们一定有这样的烦恼，就是一露手臂就会让整个身体显得臃肿😭

曾经的本红薯也是这样过来的~~你们的痛苦，本红薯是知道的😂

所以今天就分享一下本红薯甩掉拜拜肉经常做的三个小动作吧~~

🎀一、四肢支撑式

1、俯卧，屈肘，双掌与肩部两侧贴地。吸气，起身，双臂笔直撑地，身体呈斜板状。

2、呼气，屈肘，身体下沉，胸部尽量靠近地面。坚持数秒，身体还原至俯卧姿势。

🎀二、狮子第二式

1、以莲花坐姿坐下，双臂朝前伸展，手掌放在地面上，手指向前。以膝盖支撑身体立起，然后骨盆尽量朝地面按压。

2、收缩臀部使后背伸展，手臂完全伸展。身体的重量完全放在手掌和膝盖上。张开嘴，伸出舌头尽量朝下巴靠；双眼注视眉心或者鼻尖。保持这个体式30秒。用嘴呼吸哦！

3、以莲花坐姿坐下。然后双手离地，调换双腿的位置，再次以莲花坐姿坐下，以相同的时间重复上述体式。

🎀三、下犬式

1、双腿分别迈向后，双脚之间的距离约为1米左右；双手分开与肩同宽；双脚分别与同侧手掌在同一直线。

2、张开手掌，分开十指，均衡地下压双手；呼气，伸展手臂，保持肘部伸直，向髋部方向延展脊柱。

3、保持双腿伸直，伸展膝关节后侧，提起大腿向上并向后推，提起髋部创建出空间，使躯干能够去向大腿方向靠近；拉伸小腿肌肉，脚跟落地。

好啦，想要甩掉拜拜肉的薯宝宝们赶紧练起来吧~~💪💪

对了，想要增强瘦手臂效果的话，可以尝试一下百草芳颜大麦若叶酵素青汁。这个本红薯在锻炼期间也有一直在喝的，感觉瘦身效果非常不错，值得尝试一下喔~~😘😘😘