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瑜伽的精妙就在于它能用身体和四肢，来做任何你想象不到的动作。从单人瑜伽到多人瑜伽，瑜伽体式在这个过程中得到了丰富，人与人之间动作的起承转合有无限的可能性。今天的多人瑜伽画面超级美，赶快让我们来看一下，这些瑜伽牛人都有哪些修炼秘籍，竟然都能让喷子止步。 1、舞王式+战士一式  ↑多人瑜伽不仅仅需要将体式做得标准，人与人之间还要配合好动作才能成为一体。 战士一式：山式站立，左脚向前迈一大步，脚尖指向正前方，左小腿垂直地面，左腿呈弓步状。右腿伸直，右脚向外旋转90度，脚掌贴地，双手向上伸展，抓住同伴的右脚。 舞王式：另一人，山式站立，脚尖贴紧她的右脚掌外侧。右膝弯曲，右手抓住右脚，向上提拉右腿。身体向前倾，双臂向前伸展，双手握住同伴腰部两侧。 2、前伸展+轮式+全莲花坐  ↑当然在做动作时，人们之间的距离也不能拉的太大，否则就出框了。相信这些牛人深谙这个道理，体式做得相当标准，组合在一起足够让人赏心悦目。 前伸展式：双腿伸直坐在地面上，掌心向下放在臀部两侧地面上，手臂用力，身体从地面向上抬起，腿部伸直向前伸展。 轮式：身体平躺在地面上，面部向上。膝盖向上屈起，两膝距离与髋同宽。双腿折叠向身体方向靠拢，脚掌放在地面上。双手放在头部两侧地面上，指尖同脚尖方向一致。四肢同腰腹用力，身体向上抬起成弧形。 全莲花坐：双腿伸直，坐在地面上。右膝弯曲，右脚背放在左腿根处，之后左膝弯曲，左脚背放在右腿根处。脚掌向上，背部保持挺直，双手于胸前合十。 3、弓式+上伸腿  ↑瑜伽跟杂技的关系可以用旁支解释，因此多人瑜伽在练习时，也会有一些杂技的成分在里面，比如说上举。 上伸腿：面部向上，身体平躺在地面上，手臂放在身体两侧。腿部向上抬起，双腿保持伸直状态与身体成90度直角。 弓式：腹部放在同伴的脚掌上，双腿向后上方抬起，背部后弯，手臂向后方伸展，双手抓住双脚。 4、单弓式+上伸腿+幻椅式  ↑复杂的体式需要花费很多心思才能想到吧！所以三个人之间的配合非常重要。如果重心点不稳很可能会出现让人目瞪口呆的情况。 幻椅式：山式站立，膝盖弯曲，身体重心向下移动，大腿平行地面，上半身保持挺直。 上伸腿：背部靠在同伴大腿上，双手向上伸展，手掌在同伴背后相交。双腿伸直向上抬起，用力上举。 单弓式：腹部放在同伴的脚掌上，双腿伸直，手臂向前伸展。右腿向后上方抬起膝盖弯曲，背部后弯，右手向后伸展抓住右脚。 5、仰卧放松式+幻椅变式  ↑女子托住男子练习瑜伽是怎么做到的？很难想象一个不到50磅的人轻松举起一个约100磅的人，所以说练习瑜伽真的能让你超越自我。 幻椅变式：山式站立，膝盖弯曲，身体重心向下移动。双手于胸前合十，上半身向后仰。 仰卧放松式：将双腿放在同伴胳膊下方位置，腹部用力，身体保持平行的状态，平行地面。 6、蝗虫式+双腿绕头式  ↑上下练习两不误，空出的手臂还能帮助同伴做一个蝗虫起飞姿势哦。 双腿绕头式：面部朝上，身体平躺在地面上。膝盖弯曲，腿部向身体方向折叠。双手抓住双脚，将双腿向身体方向拉起。腰部向上抬起，双腿绕过颈部，两脚在颈后相交。双手抓住同伴的盆骨，向上举。 蝗虫式：身体保持平行，双脚向身体两侧分开。颈部上抬，背部后弯，胸部向外扩张，双臂伸直向后伸展。 7、上伸腿+直角式  ↑这个体式超牛有木有？两个人动作完全一致，而且在对称方面也做到非常好，让人不得怀疑中间是不是竖了一面镜子。 上伸腿：背部与同伴相贴紧，双腿伸直向上抬起，腿部与身体呈90度直角，双臂向身体两侧方向伸展。手臂向下弯曲，五指张开。 直角式：山式站立，身体向前倾斜，上半身与腿部呈90度直角，双臂向身体两侧方向伸展，手臂向上弯曲，五指张开。 看了这么多超美的瑜伽动作，你和你的小伙伴能做出了几个呢？ 今日话题：多人瑜伽你都做过哪些体式？
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