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每晚坚持用热水泡脚半小时，泡到全身微微出汗，再多喝一些温水，并且少吃一些寒凉食物，注意休息，以温养五脏六腑，助于阳气的生发。这样因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转。 方法三:辅助按摩 坚持每天用梳子梳头可以促进大脑血液循环，而每天推腹也可以做到改善脾胃。按摩身体穴位可以帮助血液循环，行气，促进其机体健康。 方法四:日常祛湿 体内的湿气过重会导致这种症状加重，加上夏天湿气特别容易入侵，平时多吃点祛湿健脾的食物，像薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等，红豆薏米粥也是很好的祛湿良药，但是薏米要选好。 在《本草纲目》中，对薏米有这样的记载，认为薏米能利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓，薏米在民间一直是最常用到的利水祛湿药。 现在大家在市面上能看到的薏米多是云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、还有福建的金沙薏米。金沙意思虽然是最小的但也是药用价值最高的，个人推荐金沙薏米。
薏米红豆粥 材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克 做法:将薏米红豆清洗，红豆、薏米要泡1小时左右盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，可以选着加糖后就能食用了。
1、规律作息、适量运动:生活要有规律，少熬夜，否则会加重上焦虚火症状，日久会使下焦更寒冷，上焦更热。另外，还要适当地进行一些体育锻炼，可早晨跑步晚上散步。这样能促进气血运行，改善手脚冰凉的情况。 2、忌食生冷、少食辛辣:多吃平性和温性的食物，也不要过量。辛辣食物少吃，会加重上热。不能避免地进食寒凉食物时，可以在寒凉食物中加入生姜以中和其寒性。 一、上热下寒体质如何“救赎”你的上热下寒?日常调节需注意: |
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