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俗话说 男人不练腿 迟早要后悔 可见练腿的重要性 俗话又说 今天要练腿 练完就残废 很多肌友 一方面不喜欢练腿 觉得很痛苦 但是只练上肢不练腿 后果很严重啊 还有人就算练了腿 也是敷衍了事 毫无训练效果
如果在健身房训练 那么练腿的器械很多 你只需根据自身情况 挑选几组动作 选择合适的负重 完成训练即可
在家训练的人 经常苦恼 不知如何练腿 好像除了徒手蹲 就想不到其他动作了
今天MAX给大家介绍6个动作 每周完成1~2次训练 每个动作每次15~20次 静态动作坚持30~60秒 每个动作3~4组
经常练习这7个动作 不去健身房，也能有强健的 腿部肌肉！
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