对于糖尿病，您可以很容易地对所有想要丢失的食物进行固定。但是，您可以享受很多糖尿病饮食友好的食物，重点在于您可以和应该多吃的食物。这些糖尿病饮食友好的食物是营养丰富的强力房，可以帮助您控制血糖并保持健康。
1、豆类
常见的豆类都含有大量的膳食纤维与微量元素镁。大量的膳食纤维有助于提高血糖耐受力，用豆类搭配主食，可以有效降低餐后血糖。对于镁元素，哈佛大学一项涉及8.5万试验者的研究发现，长期摄入较多镁元素的人，其糖尿病患病风险直接降低了30%，这是非常惊人的。
2、黄瓜（青瓜）
含糖量仅1。6%，可为糖尿病人提供维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质。黄瓜中的丙醇二酸有抑制醣类转变为脂肪，是肥胖的糖尿病人及合并高血脂的糖尿病人的食疗蔬菜。
3、肉桂
这种香料已被证明能降低胆固醇并保持血糖更稳定。在Diabetes Care杂志发表的一项研究中，每天只需1/4茶匙的肉桂提高了空腹血糖和胆固醇水平，其他研究也发现了类似的效果。将其加入冰沙，酸奶，燕麦粥甚至咖啡中，以获得肉桂酱。另一个加上肉桂？它增加食物的味道，不加糖或盐。
4、虾皮
虾皮中所含的活性多糖，具有降糖的作用。虾皮壳还能提高胰岛素受体的敏感性。除虾皮外，这些水产糖尿病患也能吃：海参、鳕鱼、田螺。
5、菠菜
菠菜富含钾和抗氧化剂。研究发现，低钾摄入与糖尿病及其并发症风险增高有关。菠菜的单位体积含钾量超过香蕉，是降低糖尿病风险的有益食品。菠菜是含铁量最丰富的食物，它们同样富含α-硫辛酸，一种强力抗氧化剂，可以影响血糖燃烧的速度。与此同时，菠菜能够刺激神经纤维再生，保护眼睛和心脏。
6、坚果
研究人员证实，吃坚果的人每天的基础上有心脏病的人相比，谁不喜欢坚果率低。（记住，糖尿病患者在心脏病风险增加）常见的坚果都富含不饱和脂肪酸，这种脂肪酸能有效对抗心脑血管疾病，研究表明，每天吃一点坚果可使心脏病患病风险降低35%。《代谢》杂志载文有说过，杏仁是坚果首选，因为其富含蛋白质和抗氧化剂，常吃非常有益于改善糖尿病病情。另有研究发现，每周吃5次花生酱的妇女，其罹患2型糖尿病和心血管疾病的几率会降低20%左右。
