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来源/网络 能力重要 人品也重要 但是健康 才是打败所有对手的秘密武器 下面是全球公认最健康的作息时间表 你值得拥有 健 康 作 息 7:00迎着清晨的太阳起床，一杯温水是早起之后的必需品，让你获得一天最好的开始。 一顿营养全面而丰富的早餐，让你一整天活力十足。 早上，人的免疫系统最弱，不要做剧烈运动。走路上班是很好的选择，健康又惬意。 上午，人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。 一晃十点半了，起来走动走动。眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。 上午是一天吃水果的最佳时机，因为人体最适合吸收水果里的营养。 午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。虽然是午饭，久做办公室的人也不要吃得太油腻。 午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉。有的人喜欢在中午网购或者打游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体疲惫。 午后是人类思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。
四点左右，喝杯酸奶，补充身体流失的血糖。
四点到七点，身体和大脑处于一天的巅峰状态。这时候我们应该做细致而密集的工作。
晚饭不要吃太多，三分饱即可。稍微歇一会儿再开始运动。先散步，再慢跑，是非常的运动方式。
运动之后可以看看电视或打开你的书单轻松阅读。最好的选择还是再休闲娱乐中延绵不绝地思考，这样会碰撞出意想不到的火花。劳逸结合的精髓就是，休闲的时候还有一根弦在牵挂工作，稍有灵感迸发就立刻抓住。
时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。22:30上床睡觉。这时，人体的各个器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律。 中安医院专家提醒：不要试图颠倒生物钟的作息，着会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后您会明白什么叫“病找人”。 名人作息小插曲
从时间表中可以看出，伟人们并没有像大家想的那样，为了工作、创作而“废寝忘食”，而是作息规律，计划周详。 大部分人每天坚持散步及运动，同时保持与人的交流，如去酒吧坐坐、写信、聊天等。 风湿患者预约平台 春夏交替时节，气候变化多端，早晚温差较大，多阴雨、大风天气！专家提醒：春末夏初风湿病频发，患者朋友要注意保暖，提防湿气入侵，出现相关症状时，请及时就医诊治。 预约电话：400-811-2202，咨询或预约专家 |
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