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(2010-09-01 08:21)
   
(2018-05-19 22:22)
Week 18 Day 6 (总第108/288天） 《梵英双语零基础》（于伽老师主讲） A little effort every day, you will make a big difference.每天努力一点点，你会有很大的不同。 一、复习： 1、常见发音组合： oor oor: our: ure: pure 2、例词：ensure 3、例句 艾揚格箴言805: Yoga asanas help to ensure an even distribution of bio-energy, or life-force, which brings the mind to a state of calm.瑜伽体式有助于确保生物能量或生命力的均匀分布，这带给心平静的状态。——《艾揚格箴言》第八輯（于伽編譯） 二、今日英语 1、辨音练习 /ʊə/ poor
(2018-05-19 07:00)
于伽微言1301: 痛苦的积累，就是人生。 于伽微言1302: 终点并不重要，重要的是过程。 于伽微言1303: 所有的振振有词都因为心中充满疑惑。 于伽微言1304: 我假装无情，其实是痛恨自己的深情。 于伽微言1305: 我以为人生的意义在于四处漂泊，其实只是掩饰至今没有找到愿意驻足的地方。 于伽微言1306: 人生没有意义，只是一个寻找意义的过程。 于伽微言1307: 若没有“不完美”，或许你我都不会存在。 于伽微言1308: 当你明白无常，你就不会张扬；当你见过荣辱，你就不会彷徨；当你食过珍馐，你就不再垂涎；当你见过世界，你就不再仓皇。 于伽微言1309: 別人撒鹽傷不了你，除非自己身上有潰爛之處。 于伽微言1310: 凡事不要歸責於他人，而要反省自己。
(2018-05-19 06:42)
699、阴瑜伽是温柔的，阴瑜伽从不会让人受伤。 700、阴瑜伽是慢慢来。慢慢来不是消极，不是无事可做，更不是随波逐流。慢慢来是一种减压，以均衡的速度走完人生全程；慢慢来是一种心境，以积极乐观的态度面对生活的波折。最舒服的生活，是凡事都慢慢来。用心做好过程，坦然面对结果。 701、孤阴不生，独阳不长。单独的阴或者阳的练习都不全面，阴阳平衡的练习才是正道。 702、阴瑜伽保持时应该忘我。就像捕蝉者举着竹竿粘蝉，精准得好像在地上捡取，是因为他眼睛只看到蝉的翅膀，而不会在意周遭的变化，这才是专心致志的最高境界，即忘己。其中的“道”就是“无我”、“顺应自然”。 703、阳瑜伽修身，阴瑜伽养心。 704、庄子《养生主》里讲“安常处顺”，所谓养生，就是人顺应天道自然，处于常态就可以了，不必刻意进补
(2018-05-19 06:12)
311、在各种求而不得的世俗欲望中，唯有食欲的实现是最容易的。人的终极的标准也许就是遏制食欲。只有遏制住食欲，才能脱离了低级趣味，向上升华。 312、瑜伽，不是让你懂得天上的星星，知道身体有多少肌肉，而是思考问题的尺度会变大。我们经常说认知升级，其实认知升级的最好办法，就是放大看问题的尺度。 313、只要坚持，瑜伽就是对抗衰老和保持健康的最佳良药。 314、瑜伽就是让你认清了生活的真相后还依然热爱它。 315、理无常是，事无常非。 出自《列子·说符》。 316、阿斯汤加瑜伽的前辈Richard Freeman曾说过一句话，Flexibility is a curse, stiff might be a blessing（身体的柔软是诅咒；身体的硬是保佑）。所以瑜伽不能总和身体的柔软较劲。 317、瑜伽的习练应该是综合的，应用体式、调息、冥想、祈祷、
(2018-05-18 20:08)
艾揚格箴言993: Through yoga, the practitioner learns to observe and to think, and to intensify his effort until eternal joy is attained. 通过瑜伽，练习者学会观察和思考，并加强他的努力，直到获得永恒的喜悦。 ——《艾揚格箴言》第十輯（于伽編譯） 艾揚格箴言994: Darśana means ‘vision of the soul’ ,and also ‘mirror’. The effort of yoga is to reflect the thoughts and actions of the aspirant as in a mirror. 知识意谓着“灵魂的照见”，也指“镜子”。瑜伽的作用是反映追求者的思想和行动，就像镜中一样。 ——《艾揚格箴言》第十輯（于伽編譯） 艾揚格箴言995: If God is considered the seed of all knowledge (sarvajña bijan), Patañjali is all knower, all wise(sarvajña), of all knowledge. 如果上
(2018-05-18 20:08)
艾揚格箴言993: Through yoga, the practitioner learns to observe and to think, and to intensify his effort until eternal joy is attained. 通过瑜伽，练习者学会观察和思考，并加强他的努力，直到获得永恒的喜悦。 ——《艾揚格箴言》第十輯（于伽編譯） 艾揚格箴言994: Darśana means ‘vision of the soul’ ,and also ‘mirror’. The effort of yoga is to reflect the thoughts and actions of the aspirant as in a mirror. 知识意谓着“灵魂的照见”，也指“镜子”。瑜伽的作用是反映追求者的思想和行动，就像镜中一样。 ——《艾揚格箴言》第十輯（于伽編譯） 艾揚格箴言995: If God is considered the seed of all knowledge (sarvajña bijan), Patañjali is all knower, all wise(sarvajña), of all knowledge. 如果上
《哈他瑜伽之光》第八讲（第五节） 5月18日21:00-21:20 主题 1、会阴收束(mula bandha ) 2、收腹收束(uddiyanabandha) 3、收颌收束(jalandhara bandha) 作业： 1、收束Bandha的意思是什么？ 2、四种收束法的梵文名称？ 3、瑜伽收束法的目的？ 4、瑜伽收束法的功效？ 二十二、 《哈他瑜珈之光》(于伽英文譯本)2.45: At the end of Puraka, Jalandhara Bandha should be performed, and at the end of Kumbhaka, and at the beginning of Rechaka, Uddiyana Bandhas should not be performed.在吸氣結束時，要做收頜收束，在屏息結束，呼氣開始時，不要做收腹收束。 《哈他瑜珈之光》(于伽英文譯本)2.46: Kumbhaka is the keeping the air confined inside. Rechaka is expelling the co
(2018-05-18 05:37)
Week 18 Day 5 (总第107/288天） 《梵英双语零基础》（于伽老师主讲） A little effort every day, you will make a big difference.每天努力一点点，你会有很大的不同。 一、复习： 1、英语元音： /ʊə/ 2、每个单词读写二遍 /ʊə/ poor 3、例词：pure 5、例句： 艾揚格箴言620: Freedom from fear comes only to those who lead a pure life.只有那些过着纯洁生活的人们才能从恐惧中解脱出来。——《艾揚格箴言》第五輯（于伽編譯） 二、今日英语 1、常见发音组合： oor oor: our: ure: pure 2、ens
《哈他瑜伽之光》第八讲（第四节） 5月17日21:00-21:20 主题与作业： 1、瑪諾瑪尼之境的不同表达 2、八种调息法 3、《艾扬格调息之光》提到的14种调息法 二十、瑪諾瑪尼之境 《哈他瑜珈之光》(于伽英文譯本)2.41: When the system of Nadis becomes clear of the impurities by properly controlling the prana, then the air, piercing the entrance of the Susumna, enters it easily.當經絡系統因適當的呼吸控制清除了雜質變得潔淨，那時生命之氣，穿透中脈的入口，而輕易進入。 《哈他瑜珈之光》(于伽英文譯本)2.42: Steadiness of mind comes when the air moves freely in the middle. That is the manonmani condition, which is attained when the mind becomes calm.當生命之氣在中脈自由流動，心念的穩定就出現
(2018-05-16 23:11)
Week 18 Day 4 (总第106/288天） 《梵英双语零基础》（于伽老师主讲） A little effort every day, you will make a big difference.每天努力一点点，你会有很大的不同。 一、复习： 1、元音13: ऌ（ḷ） 2、梵语元音与相对应的英语单词 अ(a)- /ə/ ：but आ(ā)- /ɑ:/：father इ(i)-/ɪ/：it ई(ī)-/i:/ ：beat उ(u)-ʊ/：full ऊ(ū)- /u:/ ：cool ए(e)- /eɪ/：day ऐ(ai)-/aɪ/ ：die ओ (o)- /əʊ/：own औ（au)- /aʊ/ ：cow ऋ(ṛ)-：rive ॠ(ṝ )-：reed ऌ（ḷ): 3、《瑜伽經》（于伽梵文譯本 |
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