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说到减肥我有切身体会，现在市场上很多减肥药，代餐之类的产品，但是以上两种减肥方式对健康不利，而且很容易反弹。我推荐运动减肥，因为运动减肥是最健康的减肥方式，运动减肥里面效果最好的就是游泳和慢跑，因为这两项运动是消耗热量最大的运动方式。同时控制饮食，注意以素食为主，晚餐尤为重要，吃8分饱。 跑步减肥： 刚开始跑步的朋友肯定有很多不适应，可以先快走，然后转为慢跑100至200米，感到疲劳再变为走步，周而复始逐渐的增加跑动距离，跑步要穿专业的跑步鞋，国产的比如多威海尔斯，价格也就在一二百左右，千万别穿普通的运动鞋，衣服穿速干类的，轻便、透气排汗，注意跑前热身，防止运动损伤，跑后拉伸减缓肌肉疲劳，睡前热水泡脚。 我身边好多跑友通过跑步都成功减掉了几十斤。 小编一位跑友跑步前的照片，体重170斤 通过一年多的跑步体重减到132斤 游泳减肥： 游泳是最好的运动方式，无伤运动，全面锻炼身体各个部位，长期坚持人的身体变的匀称健美，带上泳镜、泳帽。游泳前要做好热身，活动好身体各个部位，以防在水中抽筋，初学者可以先从蛙泳开始，游泳时间控制在一小时以内为最佳。 小编坚持游泳一个月，体重从140斤减到了130斤，效果非常明显。 除了以上两种运动，还有骑自行车、健走、广场舞等都是减肥的最好方式，坚持下去一定会还给你一个健美的身材。 一句话：运动才是最健康的减肥方式！ 想第一时间接受关于运动减肥健身类知识请点击右上角关注 |
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