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默然雨泽 2018-03-06 11:52 古代的人一般活不过60岁，不仅仅是因为医疗条件差还在于，很多人都不重视养生。而现在就不一样了，很多条件都允许大家去重视自己的身体。在国内心血管专家看来，现代人活到90岁那是一件轻而易举的事情。牢记五句话，活不到90岁不是你的错。 第一句话：多喝水不是一件坏事 健康家说：牢记五句话，活不过90岁不是你的错 有些老人为了达到稀释血液的目的就会按照医生的话定期去输液，其实大可不必这样，要是真觉得自己的血液过于粘稠，完全可以多喝水，并且保证每天喝的水在1200ml左右，经常喝水就能达到稀释血液的目的，没必要浪费钱买存在风险。 第二句话：保持日走万步 健康家说：牢记五句话，活不过90岁不是你的错 运动一定要去健身房？不一定，最简单的运动方式就是走路，不仅节省人民币还能节省时间。为什么这么说，你看，你上下班/上下学/去菜市场的时候就可以运动，要是情况允许并且自己愿意，一天这么下来，完全可以日走万步，就不用花时间去健身房去运动。走路是一个最好的有氧运动。 第三句：不要有酗酒、烟瘾习惯 健康家说：牢记五句话，活不过90岁不是你的错 并不是说不可以吸烟喝酒，一个人特别是一个男人，一辈子不吸烟不喝酒，这多没意思啊，但是吸烟喝酒的同时要牢记，别上瘾，适当就好，要是你能做到不沾酒不抽烟，那更是好不过啦，90岁的未来在向你招手。 第四句：饮食清淡保持不饱不饿的状态 健康家说：牢记五句话，活不过90岁不是你的错 吃饭要吃适度，别因为好吃就死撑，也别因为要减肥就不吃饭，这是活不到90岁的主要原因，餐桌上，好吃的要留有余地，不好吃，也要吃些。还有饮食要清淡，每日的盐量不要超过6g，每日食盐不超过 6 克，少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油。 第五句话：保持心态平衡 健康家说：牢记五句话，活不过90岁不是你的错 人要愉快的活着，别因为一点小事就要死要活的，生活是自己的，你过不好，地球照常转。名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。 最后总结一句话，健康的生活方式和心态+运动，是健康长寿的主要原因，如果你牢记这几句话还不能活到90岁，那不是你的错。 |
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