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如果你早起之后做了一下这些事情的话， 那你还真不如多睡一下…… 起身过猛 有的朋友会睡醒之后，猛地一下就起身来，可能是想从醒来的第一刻起，就让自己的新的一天显得元气满满吧。虽然很多人可能会以为，这样的起床方式可以让自己更快地提神，但实际情况是，这样做的话会有血压突然升高，引起脑血管疾病的风险。根据医生的建议，最好的起床方式应该是遵循“221原则”，即醒来之后，先睁开眼继续躺2分钟，再起身坐2分钟，最后坐到床边等1分钟后再起身活动。  不喝水 虽然说不论啥事都来一句“多喝水”，大家也肯定会听到烦了，但是在此的话，还是得说一句，早起之后真的得喝水，最好是温开水。因为清晨的血液会较为黏稠，如果不喝点温水，稀释一下血液促进下血液循环的话，长久了可能会有中风、血栓的风险。  晨练 是的，你没看错，就是晨练，这种很多人都喜欢的锻炼方式，一定程度上来说也是一种作死的行为。特别是在秋冬季，室内外温差较大，出门晨练很容易受寒冷刺激，使得血压上升得更快。有些人甚至天还没亮就开始了晨练，但那个时间空气中的二氧化碳浓度是很高的，贸然进行晨练也是很容易引发其他的疾病。  早餐吃得过油过咸 早餐是一天三餐中最为重要的一顿，应该吃得好一些，这也是一个很多人都知道的养生要点了。但是，早餐虽然要吃得好，但也不能像吃大餐一样高油脂高咸度，因为这样会容易导致大脑供血不足，影响接下来一天的大脑工作。早餐可以尝试以部分谷粮制品为主食，再配以一杯牛奶或部分果蔬。  |
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