站桩身法要领33:撑肘 撑肘指的肘关节外撑,是肘关节在开背、展肩的延续。 肘关节由肱骨下端和尺骨、桡骨上端构成,包括三个关节,即肱尺关节、肱桡关节和桡尺近侧关节。可做前屈、后伸运动,也参与前臂的旋前和旋后运动。 在撑肘操作时,是肘关节的整体性松开,肘关节的关节空隙会变大,并非简单的前屈后伸动作。此时会感觉到手臂外侧的筋被牵拉到。 撑肘,并不是肘关节的用力,所以肘关节周边的肌肉还是松软的。我们知道肌肉是收缩力,在肘关节伸开时是手臂外侧肌肉群的收缩,还是属于收缩力,而在撑肘时反而要放松肌肉,用内劲把关节张开,这个劲道来自于开背、展肩,再通过命门、腰胯一直连到脚上,这个时候整体身体就像一张弓,有弹性的连在一起。 Traditional Chinese Medicine Dao Yin 分享中医导引锻炼的经验 |
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