对于瑜伽人来说,核心有多重要,相信练习瑜伽的人都知道。对于每一个走上瑜伽之路的人来说,一定是要练核心的,而瑜伽初学者练好核心,是打好基础的重要途径。 今天小一给大家推荐一套加强核心的瑜伽序列,适合瑜伽初学者每天练习,不仅可以加强核心,还可以当做热身,一起来看看 1、英雄前屈式 伸展手臂
2、下犬式
3、单腿下犬式
4、下犬膝碰胸式
5、战士1式
6、蜥蜴式
7、蜥蜴式 向右侧打开
8、蜥蜴式 祈祷手
9、战士1式
10、下犬膝碰胸式
11、单腿下犬式
12、下犬式
13、英雄前屈 手臂伸展
然后,做左侧,重复以上练习。两侧都练习完毕算一组,想要快速加强核心的,每天可以练习2-3组。 |
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