有高血脂别怕，天然的降脂“神器”，每天吃一点，清血管还降血脂！

　　血脂，是人体血液中所含脂类的总称，包括甘油三酯、磷脂、胆固醇和游离脂肪酸等。正常人的血脂在一定范围内保持动态平衡。当空腹血浆中胆固醇、甘油三酯或低密度脂蛋白浓度超过正常参考范围上限时，即可视为高血脂。高血脂可谓是威胁现代人健康的“富贵病”，会引起许多并发症。

　　

　　有高血脂别怕，天然的降脂“神器”，每天吃一点，清血管还降血脂！

　　葡萄干中含有的藜芦醇营养物质成分，能够有效的降低胆固醇，降低血脂，对于高血脂患者是一个很好的选择，葡萄干它可以做零食吃，味道好，含有丰富的维生素和矿物质等，而且它含有的营养物质能够起到降低胆固醇，降低血脂的作用。还能助睡眠哦！

　　

　　橄榄油中富含ω-9脂肪酸（油酸），油酸有一个显著的特点，那就是能提高血液中好胆固醇——高密度脂蛋白的含量，降低坏胆固醇——低密度脂蛋白的含量。因此油酸不仅能有效地将坏胆固醇排出体外，而且由它刺激增殖的好胆固醇，将黏附在血管壁上的坏胆固醇“铲”下来，运回肝脏中去。

　　

　　莲子芯味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。更帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡。莲子芯中的钙、磷和钾含量非常丰富，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血、使某些酶活化。

　　

　　桑叶

　　《本草纲目》中称桑叶是神仙草，桑叶富含黄酮类、蛋白质、桑叶多糖、γ-氨基丁酸和多酚等药用有效成分，能抑制脂质过氧化作用，降低血脂和血液粘度，改善血液循环。此外，桑叶多酚通过上调低密度脂蛋白受体抑制脂类的消化吸收以及减少载脂蛋白ApoB100的分泌，增加类脂质的排泄来实现降血脂作用。

　　

　　橘皮茶

　　橘皮味辛、苦，性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者。可用橘皮适量，开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。这个橘皮比较容易搞到了，最好是晒干后再进行冲泡。

　　绿豆

　　

　　绿豆是夏季消暑佳品，同时它的降血脂功效也是非常好的。临床实践证明：人们食用绿豆可有效降低血液中血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，有明显的降血脂功效。

　　

　　香菇

　　香菇含有的核酸物质和香菇素，能抑制体内的胆固醇升高，起到降低胆固醇、降血脂的作用，还可以预防动脉硬化等高脂血并发症。

　　杏仁

　　杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。

　　

　　胡萝卜

　　胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外，达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

　　黄瓜

　　

　　黄瓜富含蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，富含膳食纤维，能降低血液中的胆固醇含量。黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖类物质转化为脂肪。同时，黄瓜的热量很低，是高脂血症患者的食疗佳品。