中年人如何开始预防膝关节退行性变？

膝关节退行性变实际是一种自然的过程。就像每个人都会老一样，其实我们采取的预防措施，都是延缓退变，减慢退变。是不能彻底治愈退变的。

机理

人到中年，身体机能从高峰开始下滑，各个器官系统功能也在不知不觉中减退。就运动系统而言，中年人的肌肉已经开始萎缩，肌肉弹力也已经减退，骨骼的含钙量也在逐渐减少，骨骼的骨质密度也在慢慢降低。

预防膝关节退行性变应做到以下几点：

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1、平时要注意对膝关节的保护，不要经常从事对膝关节损伤重的活动。如登山、暴走、打羽毛球等。要学会科学的训练和运动，要做适当的体育锻炼，避免膝关节受伤。

2、减轻自身体重，这很重要。我在工作中发现许多患有骨性关节炎的患者都是大体重的，其实道理很简单，车载货物重，就费车轮呗。

3、保护膝关节，保暖也很重要，因为膝关节受凉，那么它的代谢就会变差，老化就会变快。所以平时选择保暖性能好的秋裤和棉裤，也可以用热水带，暖宝等保暖。

4、一旦膝关节受伤，要及时治疗，否则会加速膝关节的老化。

5、适当补钙，要知道补钙可以增强骨骼，延缓退变，但补钙绝不是万能的。

6、要端正心态，当发现膝关节退变时不要过度紧张，要顺其自然，不要盲目治疗，听信江湖医师，要有一个科学的认识，要做到科学预防和治疗。