缓解腰酸背痛其实很简单，只要你给背部和腰部足够的放松，你就能够让他们有足有的时间休息，就能够很好的缓解疼痛了，练习瑜伽可以更好的帮助你缓解这些现象哦~
女生为了自己的身材可真的是什么都能做的出来啊！爱美之心人皆有之，可是好身材哪是说有就有的，这得锻炼啊！在男生看来，锻炼是必须要有的，但是饮食上也要有营养，该吃的就吃，绝不忌口；但是女生不一样，一边没命的运动健身练瑜伽，一边还节食减肥，对自己狠起来可是连亲妈都害怕，这可真是为了穿上好衣服不要命呀！
行动起来远远比滔滔不绝的说出来更实际，光是羡慕女神们的马甲线是没有用的，光说不练假把式，她们都能够虐腹，你为什么不能呢？说练就练，咱们也要开启虐腹计划，朝着漂亮衣服加速前进！反斜板瑜伽体式算是个开场热身吧，双臂向后反手支撑住身体，双腿绷直，腰腹用力维持身体的稳定，是不是感觉腹部开始发热了呢？
虐腹的同时我们还能够造福身体的其他部位，为的就是让减肥效果变得更加明显，但是在这之前，我们要先把身体的柔韧性达到才能练习其他的姿势，不然一切都是纸上谈兵。其实练习柔韧性姿势非常简单，双腿并拢，双臂带动上半身向前弯曲，双手紧贴自己的双脚，是不是感觉全身的肌肉都处于一个紧绷的状态了？
想要开始狂虐模式，弓式体式倒也是个不错的选择呢，就是难度系数有点低，不过算是适合大部分人来练习了。
1：放松平趴在垫子上，四肢微微分开。
2：双臂伸直向后弯曲，头部迎合双臂的姿势；双腿也从后向上侧高抬。
3：双手向后握住高抬的双腿，仅用腹部支撑身体。
腹部要用力才能维持身体的平衡，所以虐腹练出马甲线的效果可想而知啊！
