岁月催人不一定老！一套简单瑜伽，助你清除岁月痕迹，不做黄脸婆！

一套简单瑜伽，清除岁月痕迹

人们最无法阻挡的是岁月给我们留下的痕迹，但是时间总是在不断地往前走，你也不能停驻时间的脚步。

但这并不影响我们减缓身体的衰老。一般来说，身体外部的衰老源于细胞的氧化，就像放在空气中削好的苹果一样，如果氧化过度就会出现变黄，变皱。

身体内部的衰老源于身体内部的新陈代谢，随着年龄的增长我们的代谢能力减弱，无法排除对身体有害的物质，表现为行动反应迟缓和浅眠。

瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。通过对身体调气氧气来达到塑形美体和抗衰老的目的。

下面，小编就推荐给伽人们一套消除岁月痕迹的瑜伽序列。坚持一周3次，并按照顺序练习以下的瑜伽姿势，就能够加快你身体的血液循环和新陈代谢，让你的身体重新焕发生机，皮肤细嫩光滑。

四点式

1.双手撑于身体下方。

2.大腿与地面垂直。

鸽子式

1.右小腿斜放于地面。

2.左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯向下。

鸽子式变体

1.吸气，胸腔扩展，伸展脊柱。

2.双手两侧打开，手臂外旋。

3.呼气，双手内旋、向前，打开向上。

4.两手缠绕合掌、（吸气）伸展脊柱，抬头看向指尖。

5.（吸气）伸展脊柱，抬头看向指尖。

平板支撑式

1.（呼气）双手打开，身体向前。

2.手肘撑于肩膀下方，十指交叉。

3.左脚勾起，右腿向后呈直线。

4.（呼气）身体慢慢落下。

眼镜蛇式

1.双手撑于肋骨两侧。

2.（吸气）抬头卷起上身。

3.（呼气）低头屈双膝。

相信这一组动作下来，身体一定感觉格外轻松，整个人也更加轻盈，充满着活力。但是再好的瑜伽动作，仍然需要一个坚持的过程，个人觉得，只要喜欢上它，这个过程就会变得很容易。

如果你对“它”的第一印象还不错，那就坚持练习下去，慢慢培养对它的喜欢吧，因为你最终会发现，延缓衰老的过程慢慢在发生着，你所有的坚持都是值得的！