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小编说 母亲节前，活法儿健康姨妈养成小组做了一次群直播活动，特意邀请无忌大夫来给大家讲解：女人如何活出少女感？群里的姐妹们听了都说对自己很有帮助，所以现在把直播内容整理出来，与大家一起分享，希望对你也越活越像少女。 昨天说了，美丽肌肤的第一个杀手，是皮肤松弛不紧致，我们可以通过去湿气，来解决这个问题。 现在我们说一说，美丽肌肤的另外两个杀手： 一、皮肤暗沉、长色斑，或是长痘痘 二、皮肤干燥、长皱纹 所以说皮肤的保养有两个关键点，一个是排毒，一个就是补水，因为当身体内毒素多的时候，脸上就容易长斑长痘，或者是长一些小的赘生物。大家可能会注意到，有时候我们的脸上或者脖子上面会有一些凸出皮肤表面的一些小东西。这个是跟你的身体情况有关系的。 当你的身体的状况好的时候，毒素少时，这些小的东西，就会自己就会掉下去。总之，皮肤表面上的不干净，都是跟身体内在的毒素有关。所以我们要及时的清理体内的毒素和垃圾。 另外，当身体缺水的时候，脸上的皮肤。就会变得比较干，而且特别容易长皱纹，衰老的就会比较快。所以要想皮肤水润光滑，就要学会自内而外的给身体补水！ 仅仅给肌肤补水是不够的，我们会敷面膜啊，抹一些保湿的面霜，但是发现并没有让我们的皮肤变得光润起来。当身体状况不好的时候，大家有没有发现就是你抹化妆品的时候，这个化妆品它跟皮肤不融合，就像是浮在上面的，就是不贴，不自然，而身体状态好的时候呢，你的皮肤比较水润的时候，这个化妆品跟你的肌肤融合的非常好的。所以我们要自内而外的补水。 自内而外的补水，离不开三件事： 补肾 健脾 润肺 为什么给身体补水要补肾呢？有时候大家有没有这样的经历？就是喝了水以后很快就要去上厕所。如果有这种情况的人，大多身体都会缺水！因为肾可以固水，肾固水，就是能够让我们的身体能存得住水。 当我们的这个肾阴不足，肾虚的时候，它存不住水。你喝了就要出去了，所以身体总是在一个缺水的状态，一边喝这边一边漏，所以要想让身体不缺水，首先我们要经常地给自己补补肾。 再一个就是要健脾。因为这个皮肤中医认为是脾升水，就是我们喝进去的水，他不能马上变成你的这个皮肤里的水，他需要你的脾来运化，然后转化成你身体里的体液，让你的皮肤变得滋润。如果一个脾虚的人，他就喝进去的水，他不能转化成皮肤里面的水！ 再有一个我们要学会润肺。肺是做什么用的，肺布水，比如说你肾不虚了，能固住水，脾也能生出水，脾也不虚了。但是有的人他的皮肤上还是干，皮肤还是不好。那是有的人他肺虚的时候这个水到不了皮肤的表面，它在身体里面。所以要想让这个水还能布散到皮肤上，那我们还要保持这个肺的一个营养，我们要学会润肺，让肺处在一个好状态！ 那我们都知道，补肾的食物，一些黑豆、桑葚、核桃啊，这些都很补肾。健脾的呢，像山药、白扁豆这些都很健脾，润肺的呢像银耳。银耳是很好的润肺的食物，如果我们觉得想让这个皮肤变得更水润，可以经常给自己做一点银耳汤喝。 现在我要跟大家分享一个排毒祛斑润肤的食疗方，叫做燕麦绿豆粥: 需要准备这样一些食材：绿豆5克，燕麦就是燕麦米（不要用燕麦片），10克燕麦米，小米20克，红枣10克。一个比较大一点的红枣大约就是10克了，小一点的要两个红枣。这是一个人一天的量，煮出来大约有两小碗。 制作方法是这样的，将绿豆和燕卖米，泡一个小时。然后先煮绿豆和燕麦米和红枣（注意红枣在煮的时候一定要掰开去核，这样才能融入你的食材中，口感好，效果也好。然后等煮到这个绿豆的皮已经裂开的时候，再放小米（煮其它食材的时候，小米要先泡上，这样煮出来口感好）。 给身体排毒离不开绿豆。因为绿豆有很好的清洁肌肤的作用，能清除皮肤深层的毒素，使皮肤变得洁净。很多女性朋友呢会很担心绿豆太寒凉，不敢吃，这个粥没有关系。因为我们有办法来去除掉它的寒凉，那怎么做？ 就是我们将偏温热性的红枣跟绿豆组合在一起，红枣偏温，绿豆偏寒，这两个一搭配，这个方子呢就变成一个平性的方子了。如果我们红枣的用量，比绿豆大一倍，刚才说绿豆是5克，红枣是10克。那这个方子就是一个偏温性一点的方子了！完全不用担心！ 这个就是给大家提供一个思路，以后我们在做食疗的时候，要注意这个寒热的平衡。但假如说我这两天正上火，那你就不要放红枣就可以了。 燕麦米可以减少色素的形成，起到淡化色斑的作用。人们很早就用燕麦来滋润皮肤，据说古代埃及的皇后就用燕麦水来洗浴！燕麦呢还能防止皮肤过敏，如果有皮肤过敏的朋友，可以用燕麦水来洗一洗，防止它过敏。 现代医学也发现，燕麦能增加肌肤的活性，延缓肌肤的衰老，有美白养颜的作用。另外燕麦也是一种很古老的粮食作物，它能增加饱腹感，也就是说吃了不容易饿，这样就能减少食量，还有助于减肥。 这个食疗粥，自从春天以来，我这段时间一直都在喝，因为它非常的美味，怎么喝都不厌。食疗必须是美味的，不然是很难坚持的。我一般是把这个燕麦绿豆粥当做中午的汤，这样可以多做一点。中午喝不完的，可以就作为晚餐来吃，吃了不容易发胖。 因内容过多，篇幅过长，所以将直播内容分三次连载，明天我们接着说少女与大妈的区别在哪里？敬请关注。  李无忌 中医身心医学家。专注于女性儿童身心健康，正安中医特邀出诊专家。著有身心健康类畅销书著有身心健康类畅销书《健康启示录》。  另外，皮肤不好的女生，如果已经出现月经不调、妇科方面的疾病，可以为自己定制姨妈福袋，既可以调月经，又可以变美哦。 |
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