糖尿病可以吃小米吗？

糖尿病朋友的饮食确实很讲究，我们尽可能做到事无巨细，因为饮食对血糖的影响比较大。

因为糖尿病饮食很复杂，所以王医生今天只说小米，不说别的。

虽然大家都知道低糖饮食，其实准确的说应该是低GI饮食，什么意思呢？

糖尿病患者要选择GI 相对较低的主食。

一般认为，GI ＜ 55 为低GI 食物，GI 在55~70 之间为中等GI 食物，GI ＞ 70 为高GI 食物。

这张表就是常见食物GI，小米属于中等标准。
少吃精白米面： 常见的白米饭、白馒头、白面条、白米粥、白面包等的GI 通常在80~90，是GI 最高的食物，糖尿病患者应尽量少选用。

可以肯定小米可以适量吃 ，小米粥等粗粮的GI 通常在60~70，属于中等GI 食物，糖尿病患者可以适当选用。

所以说糖尿病朋友是可以吃小米的，但是也不是没有顾忌的吃，还是要控制量。

不由得想起了小米加步枪，我们的降糖，何尝不是小米加步枪呢？

但胜利属于我们！