如何练就可以"强撸灰飞烟"的小臂？

虽然很少有人希望拥有一个粗壮的小臂，但是这不单单是足够强壮的象征，而且没有足够的小臂力量与耐力，很难让自己的背部跟二头训练不受到限制。但毕竟每个人的时间精力都是有限的，不是每个训练者都能专门抽出机会来单独训练小臂。如果能在训练中对一些动作略做调整来加强小臂的刺激就会是更经济实惠的做法，今天呢请来Mr.Buring，我的好朋友洹洹来给大家通过四个动作小调整来顺带拯救下你的小臂

1. 握拳俯卧撑

2. 划船引体硬拉等动作最后一组最后一次，小臂一直负重直至力竭

3. 侧平举，前平举等动作时向上弯曲小臂，类似腕弯举

4. 反握哑铃弯举以及变形动作

希望今天的视频能给你带来帮助，我最近一直在想着有什么方向能让小铁馆的内容变得更丰富，让不同的受众都能有所受益，也会尝试着去接纳不同的声音，毕竟总是看我一个人在镜头前叽里呱啦还是会厌的嘛~所以今后应该会对类似的投稿持更开放的态度，只要是好的内容，好的视频讲解，只要能给大家带来帮助，我都会很欢迎，有什么新的想法与建议记得留言告诉我，我们下个视频再见~Peace！